Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ginkgo nuts և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ginkgo nuts vs Pine nuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.6% 45% 38% 91% 9.3% 53% 0.91% 15% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 179% 4.8% 53% 207% 441% 176% 246% 0.26% 1148% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +829.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +453%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +383.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1797.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +363.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7689.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 9.3% 0% 0% 55% 21% 113% 9.6% 76% 0% 0% 41% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0.33% 187% 0% 91% 52% 82% 19% 22% 0% 135% 26% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ginkgo nuts Pine nuts DV% diff.
Մանգան 0.113mg 8.802mg 378%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.618g 34.071g 223%
Պղինձ 0.274mg 1.324mg 117%
Ճարպեր 1.68g 68.37g 103%
Ֆոսֆոր 124mg 575mg 64%
Վիտամին E 9.33mg 62%
Երկաթ 1mg 5.53mg 57%
Ցինկ 0.34mg 6.45mg 56%
Մագնեզիում 27mg 251mg 53%
Վիտամին K 53.9µg 45%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.619g 18.764g 45%
Կալորիականություն 182kcal 673kcal 25%
Հագեցած ճարպ 0.319g 4.899g 21%
Սպիտակուցներ 4.32g 13.69g 19%
Վիտամին B6 0.328mg 0.094mg 18%
Վիտամին C 15mg 0.8mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Վիտամին B1 0.22mg 0.364mg 12%
Վիտամին B2 0.09mg 0.227mg 11%
Վիտամին B3 6mg 4.387mg 10%
Choline, total 55.8mg 10%
Ածխաջրեր 37.6g 13.08g 8%
Folate, total 54µg 34µg 5%
Վիտամին A 28µg 1µg 3%
Վիտամին B5 0.16mg 0.313mg 3%
Կալիում 510mg 597mg 3%
Սելեն 0.7µg 1%
Օսլա 1.43g 1%
Կալցիում 2mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 37.6g 9.38g N/A
Շաքար 3.59g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.071mg 0.107mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.37mg 0%
Իզոլեյցին 0.209mg 0.542mg 0%
Լեյցին 0.316mg 0.991mg 0%
Լիզին 0.206mg 0.54mg 0%
Մեթիոնին 0.055mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.524mg 0%
Վալին 0.283mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.102mg 0.341mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.112g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.052g N/A
20:2 n-6 c,c 0.404g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 38% 55%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 37.6 գ
Ջուր: 55.2 գ
Այլ: 1.2 գ
14% 68% 13% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 13.69 գ
Ճարպեր: 68.37 գ
Ածխաջրեր: 13.08 գ
Ջուր: 2.28 գ
Այլ: 2.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3969.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 40% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.619 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.618 գ
8% 33% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.899 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2931.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5413.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ginkgo nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170584/nutrients
  2. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: