Ginkgo nuts - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 182 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 37.6 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (28.35 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -4.7 (alkaline) |
Oxalates ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 26mg |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 88% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 79% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 77% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 77% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 75% of foods
Ginkgo nuts calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 182 | |
Calories in 1 oz | 52 | 28.35 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
2 մգ of 1,000 մգ
0%
Երկաթ:
1 մգ of 8 մգ
13%
Մագնեզիում:
27 մգ of 420 մգ
6%
Ֆոսֆոր:
124 մգ of 700 մգ
18%
Կալիում:
510 մգ of 3,400 մգ
15%
Նատրիում:
7 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0.34 մգ of 11 մգ
3%
Պղինձ:
0.274 մգ of 1 մգ
30%
Մանգան:
0.113 մգ of 2 մգ
5%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
510 մգ
TOP 12%
Պղինձ
0.274 մգ
TOP 26%
Մագնեզիում
27 մգ
TOP 37%
Ֆոսֆոր
124 մգ
TOP 58%
Մանգան
0.113 մգ
TOP 59%
Երկաթ
1 մգ
TOP 60%
Ցինկ
0.34 մգ
TOP 77%
Նատրիում
7 մգ
TOP 87%
Կալցիում
2 մգ
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
558 IU of 5,000 IU
11%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
15 մգ of 90 մգ
17%
Վիտամին B1:
0.22 մգ of 1 մգ
18%
Վիտամին B2:
0.09 մգ of 1 մգ
7%
Վիտամին B3:
6 մգ of 16 մգ
38%
Վիտամին B5:
0.16 մգ of 5 մգ
3%
Վիտամին B6:
0.328 մգ of 1 մգ
25%
Folate, total:
54 µg of 400 µg
14%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
15 մգ
TOP 21%
Վիտամին A
558 IU
TOP 23%
Վիտամին B3
6 մգ
TOP 25%
Վիտամին B1
0.22 մգ
TOP 33%
Folate, total
54 µg
TOP 34%
Վիտամին B6
0.328 մգ
TOP 37%
Վիտամին B2
0.09 մգ
TOP 71%
Վիտամին B5
0.16 մգ
TOP 84%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.32 գ of 50 գ
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.68 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 13%
37.6 գ of 300 գ
13%
Ջուր:
Daily Value: 3%
55.2 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
1.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
71 մգ of 280 մգ
25%
Տրեոնին:
268 մգ of 1,050 մգ
26%
Իզոլեյցին:
209 մգ of 1,400 մգ
15%
Լեյցին:
316 մգ of 2,730 մգ
12%
Լիզին:
206 մգ of 2,100 մգ
10%
Մեթիոնին:
55 մգ of 1,050 մգ
5%
Ֆենիլալանին:
171 մգ of 1,750 մգ
10%
Վալին:
283 մգ of 1,820 մգ
16%
Հիստիդին:
102 մգ of 700 մգ
15%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.619 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.618 գ
Ginkgo nuts սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 182kcal | 9% | 52% | 3.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 4.32g | 10% | 64% | 1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 1.68g | 3% | 69% | 19.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 15mg | 17% | 21% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 37.6g | N/A | 23% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 37.6g | 13% | 25% | 1.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 1mg | 13% | 60% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 2mg | 0% | 96% | 62.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 510mg | 15% | 12% | 3.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 27mg | 6% | 37% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Պղինձ | 0.27mg | 30% | 26% | 1.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.34mg | 3% | 77% | 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 124mg | 18% | 58% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 7mg | 0% | 87% | 70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 558IU | 11% | 23% | 29.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 28µg | 3% | 40% | |
Մանգան | 0.11mg | 5% | 59% | |
Վիտամին B1 | 0.22mg | 18% | 33% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.09mg | 7% | 71% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 6mg | 38% | 25% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.16mg | 3% | 84% | 7.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.33mg | 25% | 37% | 2.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 54µg | 14% | 34% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.32g | 2% | 73% | 18.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.62g | N/A | 70% | 15.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.62g | N/A | 56% | 76.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0% | 82% | 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.27mg | 0% | 80% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.21mg | 0% | 85% | 4.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.32mg | 0% | 86% | 7.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.21mg | 0% | 85% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.06mg | 0% | 88% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.17mg | 0% | 87% | 3.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.28mg | 0% | 84% | 7.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.1mg | 0% | 86% | 7.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 182
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 7մգ
13%
Ածխաջրեր ընդհանուր
38գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
2մգ
0%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
510մգ
15%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև