Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw
  5. Compare
  6. Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw vs. Pork, fresh, separable fat, cooked

Համեմատել Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw և Pork, fresh, separable fat, cooked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw vs Pork, fresh, separable fat, cooked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 21% 70% 21% 99% 57% 8.9% 2.2% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 11% 17% 30% 20% 47% 7.3% 0.39% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +384%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 6% 9.8% 36% 86% 21% 57% 339% 4.3% 5.3% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 0% 27% 53% 46% 59% 31% 44% 68% 0% 0% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +401.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 27% 56%
Սպիտակուցներ: 16.5 գ
Ճարպեր: 27 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 56 գ
Այլ: 0.5 գ
7% 66% 26%
Սպիտակուցներ: 7.06 գ
Ճարպեր: 66.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 26.26 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 48% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.538 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.488 գ
37% 45% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 23.856 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.987 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.538 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2264.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw Pork, fresh, separable fat, cooked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw Pork, fresh, separable fat, cooked DV% diff.
Վիտամին B12 2.71µg 0.54µg 90%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.488g 11.538g 74%
Ճարպեր 27g 66.1g 60%
Հագեցած ճարպ 11.538g 23.856g 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.038g 28.987g 45%
Ցինկ 3.63mg 0.75mg 26%
Սպիտակուցներ 16.5g 7.06g 19%
Երկաթ 1.86mg 0.46mg 18%
Կալորիականություն 309kcal 626kcal 16%
Վիտամին B1 0.039mg 0.21mg 14%
Վիտամին B3 4.583mg 3.12mg 9%
Choline, total 68.9mg 32.9mg 7%
Վիտամին D 15IU 72IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 1.8µg 7%
Վիտամին B2 0.154mg 0.2mg 4%
Վիտամին B6 0.246mg 0.192mg 4%
Խոլեստերին 71mg 79mg 3%
Կալիում 233mg 125mg 3%
Վիտամին B5 0.354mg 0.51mg 3%
Պղինձ 0.063mg 0.09mg 3%
Սելեն 13µg 11.5µg 3%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Ֆոսֆոր 133mg 109mg 3%
Folate, total 7µg 0µg 2%
Մագնեզիում 16mg 9mg 2%
Մանգան 0.017mg 0.003mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0mg 1%
Կալցիում 12mg 22mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0µg 1%
Նատրիում 68mg 56mg 1%
Տրանս ճարպ 0.475g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.702mg 0.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.718mg 0.334mg 0%
Լեյցին 1.342mg 0.581mg 0%
Լիզին 1.398mg 0.628mg 0%
Մեթիոնին 0.391mg 0.194mg 0%
Ֆենիլալանին 0.635mg 0.293mg 0%
Վալին 0.812mg 0.357mg 0%
Հիստիդին 0.533mg 0.287mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.416g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.022g N/A
20:2 n-6 c,c 0.418g N/A
18:2 n-6 c,c 10.3g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw Pork, fresh, separable fat, cooked
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw
27%
Pork, fresh, separable fat, cooked
Mineral Summary Score
36%
Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw
21%
Pork, fresh, separable fat, cooked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Pork, fresh, separable fat, cooked
Pork, fresh, separable fat, cooked is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw
Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw
Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.318g)
Which food is richer in minerals?
Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw
Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170600/nutrients
  2. Pork, fresh, separable fat, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168221/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: