Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 309 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.5 (acidic)
TOP 9% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 91% of foods
TOP 10% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 90% of foods
TOP 14% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 86% of foods
TOP 25% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 75% of foods
TOP 26% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 74% of foods

Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 309
Calories in 3 oz 263 85 գ
Calories in 1 steak 173 56 գ
Calories in 1 package 1224 396 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 70% 11% 57% 21% 8.9% 99% 21% 2.2% 71%
Կալցիում: 36մգ of 1,000մգ 3.6%
Երկաթ: 5.6մգ of 8մգ 70%
Մագնեզիում: 48մգ of 420մգ 11%
Ֆոսֆոր: 399մգ of 700մգ 57%
Կալիում: 699մգ of 3,400մգ 21%
Նատրիում: 204մգ of 2,300մգ 8.9%
Ցինկ: 11մգ of 11մգ 99%
Պղինձ: 0.19մգ of 1մգ 21%
Մանգան: 0.05մգ of 2մգ 2.2%
Սելեն: 39µg of 55µg 71%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

3.6 մգ
TOP 26%
1.9 մգ
TOP 40%
233 մգ
TOP 52%
13 µg
TOP 56%
133 մգ
TOP 56%
68 մգ
TOP 59%
16 մգ
TOP 71%
12 մգ
TOP 71%
0.06 մգ
TOP 74%
0.02 մգ
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 4.2% 12% 0% 9.8% 36% 86% 21% 57% 5.3% 339% 38% 4.3%
Վիտամին A: 0IU of 5,000IU 0%
Վիտամին E : 0.63մգ of 15մգ 4.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.2µg of 10µg 12%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.12մգ of 1մգ 9.8%
Վիտամին B2: 0.46մգ of 1մգ 36%
Վիտամին B3: 14մգ of 16մգ 86%
Վիտամին B5: 1.1մգ of 5մգ 21%
Վիտամին B6: 0.74մգ of 1մգ 57%
Folate, total: 21µg of 400µg 5.3%
Վիտամին B12: 8.1µg of 2µg 339%
Choline, total: 207մգ of 550մգ 38%
Վիտամին K: 5.1µg of 120µg 4.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

2.7 µg
TOP 25%
4.6 մգ
TOP 36%
0.25 մգ
TOP 44%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.4 µg
TOP 49%
0.15 մգ
TOP 57%
69 մգ
TOP 59%
1.7 µg
TOP 67%
0.35 մգ
TOP 69%
7 µg
TOP 72%
0.21 մգ
TOP 75%
0.04 մգ
TOP 78%
0 IU
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 27% 55%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.5 գ of 50 գ
16.5 գ (33% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 42%
27 գ of 65 գ
27 գ (42% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
56 գ of 2,000 գ
56 գ (3% of DV )
Այլ:
0.5 գ
0.5 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 221% 201% 154% 147% 200% 112% 109% 134% 228%
Տրիպտոֆան: 618մգ of 280մգ 221%
Տրեոնին: 2106մգ of 1,050մգ 201%
Իզոլեյցին: 2154մգ of 1,400մգ 154%
Լեյցին: 4026մգ of 2,730մգ 147%
Լիզին: 4194մգ of 2,100մգ 200%
Մեթիոնին: 1173մգ of 1,050մգ 112%
Ֆենիլալանին: 1905մգ of 1,750մգ 109%
Վալին: 2436մգ of 1,820մգ 134%
Հիստիդին: 1599մգ of 700մգ 228%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

50% 48% 2%
Հագեցած ճարպ: 12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ

Beef, sandwich steaks, flaked, chopped, formed and thinly sliced, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 309kcal 15% 28% 6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 17g 39% 32% 5.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 27g 42% 9% 1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 71mg 24% 26% 5.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 4% 49% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 12mg 1% 71% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 233mg 7% 52% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.9mg 23% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 7% 74% 2.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.6mg 33% 26% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 133mg 19% 56% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 68mg 3% 59% 7.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին E 0.21mg 1% 75% 7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Սելեն 13µg 24% 56%
Մանգան 0.02mg 1% 80%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 78% 6.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.15mg 12% 57% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.6mg 29% 36% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.35mg 7% 69% 3.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.25mg 19% 44% 2.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.7µg 113% 25% 3.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.7µg 1% 67% 59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 7µg 2% 72% 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 12g 58% 10% 2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 69mg 13% 59%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11g N/A 14% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g N/A 62% 96.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.21mg 0% 64% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.7mg 0% 69% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.72mg 0% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.3mg 0% 69% 1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.4mg 0% 67% 3.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.39mg 0% 69% 4.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.64mg 0% 71% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.81mg 0% 69% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.53mg 0% 67% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 309
օրական դոզայի %-ը*
42%
Ճարպ ընդհանուր 27գ
52%
Հագեցած ճարպեր 12գ
0
Տրանս ճարպեր
24%
Խոլեստերին 71մգ
3%
Աղ 68մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 17գ
Վիտամին Դ 15մկգ 2.5%

Կալցիում 12մգ 1.2%

Երկաթ 1.9մգ 23%

Կալիում 233մգ 6.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170600/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: