Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beef shank raw և Տավարի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef shank raw vs Տավարի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 6% 34% 87% 24% 189% 87% 8.2% 1.8% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~203mg
հավասար Նատրիում ~57mg
հավասար Մանգան ~0.014mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 51% 108% 21% 108% 416% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~8µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 4% 73%
Սպիտակուցներ: 21.75 գ
Ճարպեր: 3.85 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.03 գ
Այլ: 1.37 գ
24% 25% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 23.9 գ
Ճարպեր: 24.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 48.37 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +539%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.9g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 55% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.76 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
46% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.72 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +483.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +566.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beef shank raw Տավարի սուկի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef shank raw Տավարի սուկի Opinion
Կալորիականություն 128kcal 324kcal Տավարի սուկի
Սպիտակուցներ 21.75g 23.9g Տավարի սուկի
Ճարպեր 3.85g 24.6g Տավարի սուկի
Խոլեստերին 39mg 85mg Beef shank raw
Մագնեզիում 14mg 22mg Տավարի սուկի
Կալցիում 20mg 9mg Beef shank raw
Կալիում 387mg 331mg Beef shank raw
Երկաթ 2.32mg 3.11mg Տավարի սուկի
Պղինձ 0.071mg 0.123mg Տավարի սուկի
Ցինկ 6.94mg 4.03mg Beef shank raw
Ֆոսֆոր 204mg 203mg Beef shank raw
Նատրիում 63mg 57mg Տավարի սուկի
Մանգան 0.014mg 0.014mg
Սելեն 17.7µg 22.9µg Տավարի սուկի
Վիտամին B1 0.1mg 0.09mg Beef shank raw
Վիտամին B2 0.22mg 0.26mg Տավարի սուկի
Վիտամին B3 5.74mg 3mg Beef shank raw
Վիտամին B5 0.35mg 0.25mg Beef shank raw
Վիտամին B6 0.47mg 0.25mg Beef shank raw
Վիտամին B12 3.33µg 2.46µg Beef shank raw
Folate, total 8µg 8µg
Choline, total 91mg Տավարի սուկի
Հագեցած ճարպ 1.28g 9.72g Beef shank raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.76g 10.27g Տավարի սուկի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15g 1g Տավարի սուկի
Տրիպտոֆան 0.244mg 0.268mg Տավարի սուկի
Տրեոնին 0.95mg 1.044mg Տավարի սուկի
Իզոլեյցին 0.978mg 1.075mg Տավարի սուկի
Լեյցին 1.719mg 1.889mg Տավարի սուկի
Լիզին 1.81mg 1.989mg Տավարի սուկի
Մեթիոնին 0.557mg 0.612mg Տավարի սուկի
Ֆենիլալանին 0.849mg 0.933mg Տավարի սուկի
Վալին 1.058mg 1.163mg Տավարի սուկի
Հիստիդին 0.745mg 0.818mg Տավարի սուկի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beef shank raw Տավարի սուկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Beef shank raw
44%
Տավարի սուկի
Mineral Summary Score
54%
Beef shank raw
54%
Տավարի սուկի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Beef shank raw
Beef shank raw is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Շաքար?
Beef shank raw
Beef shank raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beef shank raw
Beef shank raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.44g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef shank raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169441/nutrients
  2. Տավարի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: