Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +818.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +123.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +313.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +818.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +123.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +313.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +538.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +308%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +538.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +308%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +159.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.087
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +159.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.087

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 25.21g 10.33g Ուրադ
Ճարպեր 1.64g 0.98g Ուրադ
Ածխաջրեր 58.99g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 341kcal 364kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 2.7g Ուրադ
Կալցիում 138mg 15mg Ուրադ
Երկաթ 7.57mg 4.64mg Ուրադ
Մագնեզիում 267mg 22mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 379mg 108mg Ուրադ
Կալիում 983mg 107mg Ուրադ
Նատրիում 38mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 3.35mg 0.7mg Ուրադ
Պղինձ 0.981mg 0.144mg Ուրադ
Մանգան 1.527mg 0.682mg Ուրադ
Սելեն 8.2µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին A 23IU 0IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ուրադ
Վիտամին E 0.06mg Ալյուր
Վիտամին B1 0.273mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.254mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 1.447mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.906mg 0.438mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.281mg 0.044mg Ուրադ
Folate, total 216µg 183µg Ուրադ
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.127mg Ուրադ
Տրեոնին 0.875mg 0.281mg Ուրադ
Իզոլեյցին 1.287mg 0.357mg Ուրադ
Լեյցին 2.089mg 0.71mg Ուրադ
Լիզին 1.674mg 0.228mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.367mg 0.183mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.52mg Ուրադ
Վալին 1.416mg 0.415mg Ուրադ
Հիստիդին 0.706mg 0.23mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.155g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.087g Ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.413g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ուրադ
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: