Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +546.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +546.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +476%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +378.6%
հավասար Folate, total - 227
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +476%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +378.6%
հավասար Folate, total - 227

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +195%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3037.8%
հավասար Այլ - 3.03
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +195%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3037.8%
հավասար Այլ - 3.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21697.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2060.3%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21697.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2060.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 11.4g Ուրադ
Սպիտակուցներ 25.21g 20.78g Ուրադ
Ճարպեր 1.64g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 58.99g 20g Ուրադ
Կալորիականություն 341kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 8.6g Ուրադ
Կալցիում 138mg 78mg Ուրադ
Երկաթ 7.57mg 5.25mg Ուրադ
Մագնեզիում 267mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 379mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 983mg 645mg Ուրադ
Նատրիում 38mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 3.35mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.981mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.527mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 8.2µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 23IU 50IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.273mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.254mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 1.447mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.906mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.281mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 216µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.875mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.287mg 1.139mg Ուրադ
Լեյցին 2.089mg 1.659mg Ուրադ
Լիզին 1.674mg 0.937mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.367mg 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.473mg 1.169mg Ուրադ
Վալին 1.416mg 1.315mg Ուրադ
Հիստիդին 0.706mg 0.632mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.114g 4.455g Ուրադ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ուրադ
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.341g)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: