Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Урд-old или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Урд-old vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +76.9%
Содержит больше КалийКалий +52.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.2%
Содержит больше МагнийМагний +21.7%
Содержит больше МедьМедь +83.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.3%
Содержит больше МарганецМарганец +27.7%
Содержит больше СеленСелен +546.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +442.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +476%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +378.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~227µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Урд-old Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 23.137g 147%
Витамин B1 0.273mg 1.48mg 101%
Медь 0.981mg 1.8mg 91%
Витамин B6 0.281mg 1.345mg 82%
Селен 8.2µg 53µg 81%
Жиры 1.64g 51.46g 77%
Мононенасыщенные жиры 0.085g 18.528g 46%
Витамин B3 1.447mg 8.335mg 43%
Фосфор 379mg 660mg 40%
Клетчатка 18.3g 8.6g 39%
Железо 7.57mg 5.25mg 29%
Насыщенные жиры 0.114g 4.455g 20%
Марганец 1.527mg 1.95mg 18%
Цинк 3.35mg 5mg 15%
Магний 267mg 325mg 14%
Углеводы 58.99g 20g 13%
Калорийность 341kcal 584kcal 12%
Холин 55.1mg 10%
Калий 983mg 645mg 10%
Белки 25.21g 20.78g 9%
Витамин B2 0.254mg 0.355mg 8%
Кальций 138mg 78mg 6%
Витамин B5 0.906mg 1.13mg 4%
Витамин B9 216µg 227µg 3%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Натрий 38mg 9mg 1%
Чистые углеводы 40.69g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Витамин A 1µg 3µg 0%
Триптофан 0.263mg 0.348mg 0%
Треонин 0.875mg 0.928mg 0%
Изолейцин 1.287mg 1.139mg 0%
Лейцин 2.089mg 1.659mg 0%
Лизин 1.674mg 0.937mg 0%
Метионин 0.367mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.473mg 1.169mg 0%
Валин 1.416mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.706mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Белки: 25.21 г
Жиры: 1.64 г
Углеводы: 58.99 г
Вода: 10.8 г
Другое: 3.36 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше БелкиБелки +21.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +195%
Содержит больше ВодаВода +128.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3037.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.03г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.085 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21697.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2060.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Урд-old - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.