Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Ուրադ և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23278%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +625.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +392.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 8.2µg 1917µg 3471%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 24.399g 156%
Ճարպեր 1.64g 67.1g 101%
Պղինձ 0.981mg 1.743mg 85%
Հագեցած ճարպ 0.114g 16.134g 73%
Երկաթ 7.57mg 2.43mg 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 23.879g 59%
Ֆոսֆոր 379mg 725mg 49%
Folate, total 216µg 22µg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 7.5g 43%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Վիտամին B1 0.273mg 0.617mg 29%
Մագնեզիում 267mg 376mg 26%
Սպիտակուցներ 25.21g 14.32g 22%
Վիտամին B2 0.254mg 0.035mg 17%
Կալորիականություն 341kcal 659kcal 16%
Ածխաջրեր 58.99g 11.74g 16%
Վիտամին B5 0.906mg 0.184mg 14%
Վիտամին B6 0.281mg 0.101mg 14%
Մանգան 1.527mg 1.223mg 13%
Կալիում 983mg 659mg 10%
Վիտամին B3 1.447mg 0.295mg 7%
Ցինկ 3.35mg 4.06mg 6%
Choline, total 28.8mg 5%
Նատրիում 38mg 3mg 2%
Կալցիում 138mg 160mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 4.24g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.518mg 0%
Լեյցին 2.089mg 1.19mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.639mg 0%
Վալին 1.416mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3991.5%
հավասար Այլ ~3.42գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27992.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2178.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: