Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +781.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2708.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +583.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +223.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
հավասար Սելեն - 7.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2125%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +781.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2708.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +583.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +223.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
հավասար Սելեն - 7.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +272.4%
հավասար Վիտամին B3 - 1.476
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +272.4%
հավասար Վիտամին B3 - 1.476

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +837.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +533.7%
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +837.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +533.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1309.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.088
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1309.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.088

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 27.77g Ուրադ
Սպիտակուցներ 25.21g 2.69g Ուրադ
Ճարպեր 1.64g 0.28g Ուրադ
Ածխաջրեր 58.99g 28.17g Ուրադ
Կալորիականություն 341kcal 130kcal Ուրադ
Շաքար 0.05g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0.4g Ուրադ
Կալցիում 138mg 10mg Ուրադ
Երկաթ 7.57mg 1.2mg Ուրադ
Մագնեզիում 267mg 12mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 379mg 43mg Ուրադ
Կալիում 983mg 35mg Ուրադ
Նատրիում 38mg 1mg Բրինձ
Ցինկ 3.35mg 0.49mg Ուրադ
Պղինձ 0.981mg 0.069mg Ուրադ
Մանգան 1.527mg 0.472mg Ուրադ
Սելեն 8.2µg 7.5µg Ուրադ
Վիտամին A 23IU 0IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ուրադ
Վիտամին E 0.04mg Բրինձ
Վիտամին B1 0.273mg 0.163mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.254mg 0.013mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.447mg 1.476mg Բրինձ
Վիտամին B5 0.906mg 0.39mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.281mg 0.093mg Ուրադ
Folate, total 216µg 58µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.031mg Ուրադ
Տրեոնին 0.875mg 0.096mg Ուրադ
Իզոլեյցին 1.287mg 0.116mg Ուրադ
Լեյցին 2.089mg 0.222mg Ուրադ
Լիզին 1.674mg 0.097mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.367mg 0.063mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.144mg Ուրադ
Վալին 1.416mg 0.164mg Ուրադ
Հիստիդին 0.706mg 0.063mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.077g Բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.088g Բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.076g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ուրադ
13%
Բրինձ
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: