Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +734.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +407.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +777.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +734.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +407.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +777.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +830.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +243.3%
հավասար Folate, total - 209
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +830.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +243.3%
հավասար Folate, total - 209

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.7%
հավասար Ճարպեր - 1.75
հավասար Ջուր - 11.18
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.7%
հավասար Ճարպեր - 1.75
հավասար Ջուր - 11.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +358.8%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +358.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 25.21g 7.11g Ուրադ
Ճարպեր 1.64g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 58.99g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 341kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 3.9g Ուրադ
Կալցիում 138mg 3mg Ուրադ
Երկաթ 7.57mg 4.36mg Ուրադ
Մագնեզիում 267mg 32mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 379mg 99mg Ուրադ
Կալիում 983mg 142mg Ուրադ
Նատրիում 38mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 3.35mg 0.66mg Ուրադ
Պղինձ 0.981mg 0.076mg Ուրադ
Մանգան 1.527mg 0.174mg Ուրադ
Սելեն 8.2µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 23IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 1µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.273mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.254mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 1.447mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.906mg 0.24mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.281mg 0.182mg Ուրադ
Folate, total 216µg 209µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.038mg Ուրադ
Տրեոնին 0.875mg 0.172mg Ուրադ
Իզոլեյցին 1.287mg 0.242mg Ուրադ
Լեյցին 2.089mg 1.006mg Ուրադ
Լիզին 1.674mg 0.105mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.367mg 0.162mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.366mg Ուրադ
Վալին 1.416mg 0.337mg Ուրադ
Հիստիդին 0.706mg 0.172mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.22g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.828g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ուրադ
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.106g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: