Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Լիմոնով կարկանդակ

Համեմատել Ուրադ և Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Լիմոնով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1412.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +657%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1096.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +802.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1093%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +940.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +764%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Լիմոնով կարկանդակ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.042mg 104%
Երկաթ 7.57mg 1mg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 73%
Մագնեզիում 267mg 6mg 62%
Մանգան 1.527mg 0.128mg 61%
Folate, total 216µg 25µg 48%
Ֆոսֆոր 379mg 42mg 48%
Սպիտակուցներ 25.21g 3.8g 43%
Ցինկ 3.35mg 0.28mg 28%
Կալիում 983mg 65mg 27%
Վիտամին B6 0.281mg 0.027mg 20%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Ճարպեր 1.64g 12.9g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 3.331g 15%
Հագեցած ճարպ 0.114g 3.185g 14%
Վիտամին B5 0.906mg 0.214mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 5.582g 14%
Վիտամին B1 0.273mg 0.118mg 13%
Կալցիում 138mg 12mg 13%
Նատրիում 38mg 242mg 9%
Վիտամին B2 0.254mg 0.159mg 7%
Ածխաջրեր 58.99g 39.1g 7%
Սելեն 8.2µg 11.6µg 6%
Վիտամին A 1µg 43µg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Կալորիականություն 341kcal 285kcal 3%
Վիտամին B3 1.447mg 0.944mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 39.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.169mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.292mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.092mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.194mg 0%
Վալին 1.416mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +563.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +686.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +300.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6467.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +211%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: