Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Լցոնված ձուկ

Համեմատել Ուրադ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +980.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +419.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1991.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +353%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Լցոնված ձուկ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.195mg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Երկաթ 7.57mg 2.48mg 64%
Մանգան 1.527mg 0.073mg 63%
Մագնեզիում 267mg 9mg 61%
Folate, total 216µg 3µg 53%
Ֆոսֆոր 379mg 73mg 44%
Վիտամին B12 0µg 0.84µg 35%
Սպիտակուցներ 25.21g 9.07g 32%
Կալիում 983mg 91mg 26%
Ցինկ 3.35mg 0.82mg 23%
Նատրիում 38mg 524mg 21%
Վիտամին B1 0.273mg 0.065mg 17%
Ածխաջրեր 58.99g 7.41g 17%
Վիտամին B6 0.281mg 0.08mg 15%
Վիտամին B2 0.254mg 0.059mg 15%
Վիտամին B5 0.906mg 0.2mg 14%
Կալորիականություն 341kcal 84kcal 13%
Կալցիում 138mg 23mg 12%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.285g 5%
Սելեն 8.2µg 10.5µg 4%
Վիտամին A 1µg 27µg 3%
Վիտամին B3 1.447mg 1mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.824g 2%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.412g 1%
Ճարպեր 1.64g 1.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 7.41g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.486mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.493mg 0%
Վալին 1.416mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +696.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +644%
հավասար Ճարպեր ~1.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +869.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: