Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +893.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 364
հավասար Ցինկ - 3.68
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +893.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 364
հավասար Ցինկ - 3.68

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +340.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.949
հավասար Վիտամին B6 - 0.259
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +340.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.949
հավասար Վիտամին B6 - 0.259

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.6%
հավասար Ջուր - 11.07
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.6%
հավասար Ջուր - 11.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150.6%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Խորասան ցորենի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Խորասան ցորենի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 59.48g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 25.21g 14.54g Ուրադ
Ճարպեր 1.64g 2.13g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 58.99g 70.58g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 341kcal 337kcal Ուրադ
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 11.1g Ուրադ
Կալցիում 138mg 22mg Ուրադ
Երկաթ 7.57mg 3.77mg Ուրադ
Մագնեզիում 267mg 130mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 379mg 364mg Ուրադ
Կալիում 983mg 403mg Ուրադ
Նատրիում 38mg 5mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.35mg 3.68mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.981mg 0.506mg Ուրադ
Մանգան 1.527mg 2.735mg Խորասան ցորենի
Սելեն 8.2µg 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 23IU 10IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.61mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.273mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.254mg 0.184mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.447mg 6.375mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.906mg 0.949mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.281mg 0.259mg Ուրադ
Folate, total 216µg Ուրադ
Վիտամին K 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.13mg Ուրադ
Տրեոնին 0.875mg 0.442mg Ուրադ
Իզոլեյցին 1.287mg 0.566mg Ուրադ
Լեյցին 2.089mg 1.112mg Ուրադ
Լիզին 1.674mg 0.416mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.367mg 0.251mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.772mg Ուրադ
Վալին 1.416mg 0.687mg Ուրադ
Հիստիդին 0.706mg 0.379mg Ուրադ
Տրանս ճարպ 0g 0.005g Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.196g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.213g Խորասան ցորենի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.621g Ուրադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Խորասան ցորենի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ուրադ
36%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.082g)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: