Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Ծնեբեկ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +672.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +564.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +239%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1987.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +659.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +446.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +672.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +564.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +239%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1987.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +659.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +446.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1676.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1070.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1856.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1676.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1070.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1856.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +896.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1540%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +709.9%
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +896.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1540%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +709.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2450%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2450%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Ծնեբեկ լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Ծնեբեկ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 9.18g Ուրադ
Սպիտակուցներ 25.21g 2.53g Ուրադ
Ճարպեր 1.64g 0.1g Ուրադ
Ածխաջրեր 58.99g 9.18g Ուրադ
Կալորիականություն 341kcal 47kcal Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g Ուրադ
Կալցիում 138mg 44mg Ուրադ
Երկաթ 7.57mg 0.98mg Ուրադ
Մագնեզիում 267mg 42mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 379mg 57mg Ուրադ
Կալիում 983mg 290mg Ուրադ
Նատրիում 38mg 4mg Ծնեբեկ լոբի
Ցինկ 3.35mg 0.36mg Ուրադ
Պղինձ 0.981mg 0.047mg Ուրադ
Մանգան 1.527mg 0.201mg Ուրադ
Սելեն 8.2µg 1.5µg Ուրադ
Վիտամին A 23IU 450IU Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A, RAE 1µg 23µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին C 0mg 16.2mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B1 0.273mg 0.085mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.254mg 0.099mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.447mg 0.63mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.906mg 0.051mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.281mg 0.024mg Ուրադ
Folate, total 216µg 45µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.029mg Ուրադ
Տրեոնին 0.875mg 0.094mg Ուրադ
Իզոլեյցին 1.287mg 0.135mg Ուրադ
Լեյցին 2.089mg 0.18mg Ուրադ
Լիզին 1.674mg 0.166mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.367mg 0.036mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.139mg Ուրադ
Վալին 1.416mg 0.146mg Ուրադ
Հիստիդին 0.706mg 0.082mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.026g Ծնեբեկ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.009g Ուրադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.042g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Ծնեբեկ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ուրադ
15%
Ծնեբեկ լոբի
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
19%
Ծնեբեկ լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is cheaper?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: