Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +506.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +309.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1510.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1943.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +805.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +542.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +644.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +446.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1547.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1070.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +248.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.048mg 104%
Երկաթ 7.57mg 0.47mg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 73%
Մանգան 1.527mg 0.205mg 57%
Մագնեզիում 267mg 44mg 53%
Ֆոսֆոր 379mg 59mg 46%
Սպիտակուցներ 25.21g 2.8g 45%
Folate, total 216µg 62µg 39%
Ցինկ 3.35mg 0.37mg 27%
Կալիում 983mg 240mg 22%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Վիտամին B6 0.281mg 0.024mg 20%
Ածխաջրեր 58.99g 8.35g 17%
Վիտամին B5 0.906mg 0.055mg 17%
Կալորիականություն 341kcal 47kcal 15%
Վիտամին B1 0.273mg 0.107mg 14%
Սելեն 8.2µg 1.5µg 12%
Վիտամին B2 0.254mg 0.11mg 11%
Կալցիում 138mg 50mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.169g 6%
Վիտամին B3 1.447mg 0.41mg 6%
Վիտամին A 1µg 43µg 5%
Ճարպեր 1.64g 0.4g 2%
Նատրիում 38mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 8.35g N/A
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.036g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.15mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.2mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.154mg 0%
Վալին 1.416mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +800.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +606.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +713.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +533.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.105g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: