Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Урд-old или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Урд-old vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +506.8%
Содержит больше КальцийКальций +176%
Содержит больше КалийКалий +309.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1510.6%
Содержит больше МедьМедь +1943.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +805.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +542.4%
Содержит больше МарганецМарганец +644.9%
Содержит больше СеленСелен +446.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +155.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +252.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1547.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1070.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +248.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Урд-old Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Медь 0.981mg 0.048mg 104%
Железо 7.57mg 0.47mg 89%
Клетчатка 18.3g 73%
Марганец 1.527mg 0.205mg 57%
Магний 267mg 44mg 53%
Фосфор 379mg 59mg 46%
Белки 25.21g 2.8g 45%
Витамин B9 216µg 62µg 39%
Цинк 3.35mg 0.37mg 27%
Калий 983mg 240mg 22%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B6 0.281mg 0.024mg 20%
Углеводы 58.99g 8.35g 17%
Витамин B5 0.906mg 0.055mg 17%
Калорийность 341kcal 47kcal 15%
Витамин B1 0.273mg 0.107mg 14%
Селен 8.2µg 1.5µg 12%
Витамин B2 0.254mg 0.11mg 11%
Кальций 138mg 50mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.169g 6%
Витамин B3 1.447mg 0.41mg 6%
Витамин A 1µg 43µg 5%
Жиры 1.64g 0.4g 2%
Натрий 38mg 4mg 1%
Чистые углеводы 40.69g 8.35g N/A
Насыщенные жиры 0.114g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.085g 0.036g 0%
Триптофан 0.263mg 0.032mg 0%
Треонин 0.875mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.15mg 0%
Лейцин 2.089mg 0.2mg 0%
Лизин 1.674mg 0.184mg 0%
Метионин 0.367mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.473mg 0.154mg 0%
Валин 1.416mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.706mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Белки: 25.21 г
Жиры: 1.64 г
Углеводы: 58.99 г
Вода: 10.8 г
Другое: 3.36 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +800.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +310%
Содержит больше УглеводыУглеводы +606.5%
Содержит больше ДругоеДругое +460%
Содержит больше ВодаВода +713.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.085 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +136.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +533.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.105g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Урд-old - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.