Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Կաթի շիճուկ

Համեմատել Ուրադ և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +510.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24425%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +723.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +152600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +331.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1855.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +806.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Կաթի շիճուկ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.004mg 109%
Երկաթ 7.57mg 0.06mg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.001mg 66%
Մագնեզիում 267mg 8mg 62%
Folate, total 216µg 1µg 54%
Սպիտակուցներ 25.21g 0.85g 49%
Ֆոսֆոր 379mg 46mg 48%
Ցինկ 3.35mg 0.13mg 29%
Կալիում 983mg 161mg 24%
Վիտամին B1 0.273mg 0.036mg 20%
Վիտամին B6 0.281mg 0.031mg 19%
Ածխաջրեր 58.99g 5.14g 18%
Կալորիականություն 341kcal 27kcal 16%
Վիտամին B12 0µg 0.28µg 12%
Սելեն 8.2µg 1.9µg 11%
Վիտամին B5 0.906mg 0.383mg 10%
Վիտամին B3 1.447mg 0.074mg 9%
Կալցիում 138mg 47mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.011g 7%
Վիտամին B2 0.254mg 0.158mg 7%
Choline, total 16mg 3%
Ճարպեր 1.64g 0.36g 2%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.23g 1%
Նատրիում 38mg 54mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 5.14g N/A
Շաքար 5.14g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.1g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.047mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.078mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.068mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.027mg 0%
Վալին 1.416mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2865.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1047.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +534%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +762.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: