Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Կապույտ հապալաս

Համեմատել Ուրադ և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2603.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1621.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +637.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +519.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +630.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +440.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Կապույտ հապալաս DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.057mg 103%
Երկաթ 7.57mg 0.28mg 91%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 2.4g 64%
Մագնեզիում 267mg 6mg 62%
Folate, total 216µg 6µg 53%
Ֆոսֆոր 379mg 12mg 52%
Մանգան 1.527mg 0.336mg 52%
Սպիտակուցներ 25.21g 0.74g 49%
Ցինկ 3.35mg 0.16mg 29%
Կալիում 983mg 77mg 27%
Վիտամին B1 0.273mg 0.037mg 20%
Վիտամին B6 0.281mg 0.052mg 18%
Վիտամին B2 0.254mg 0.041mg 16%
Վիտամին B5 0.906mg 0.124mg 16%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Ածխաջրեր 58.99g 14.49g 15%
Սելեն 8.2µg 0.1µg 15%
Կալորիականություն 341kcal 57kcal 14%
Կալցիում 138mg 6mg 13%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Վիտամին B3 1.447mg 0.418mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.146g 6%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Ճարպեր 1.64g 0.33g 2%
Նատրիում 38mg 1mg 2%
Choline, total 6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 12.09g N/A
Շաքար 9.96g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.023mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.044mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.026mg 0%
Վալին 1.416mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3306.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +397%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1360.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +679.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +633.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: