Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +273%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +142.7%
հավասար Մագնեզիում ~292mg
հավասար Մանգան ~1.655mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +764%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.864mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 2.195mg 135%
Ճարպեր 1.64g 43.85g 65%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 3.3g 60%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 23.797g 59%
Folate, total 216µg 25µg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 7.845g 45%
Հագեցած ճարպ 0.114g 7.783g 35%
Ֆոսֆոր 379mg 593mg 31%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Ցինկ 3.35mg 5.78mg 22%
Սելեն 8.2µg 19.9µg 21%
Վիտամին B2 0.254mg 0.058mg 15%
Սպիտակուցներ 25.21g 18.22g 14%
Վիտամին B1 0.273mg 0.423mg 13%
Կալորիականություն 341kcal 553kcal 11%
Երկաթ 7.57mg 6.68mg 11%
Օսլա 23.49g 10%
Կալցիում 138mg 37mg 10%
Վիտամին B6 0.281mg 0.417mg 10%
Կալիում 983mg 660mg 10%
Ածխաջրեր 58.99g 30.19g 10%
Մանգան 1.527mg 1.655mg 6%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Մագնեզիում 267mg 292mg 6%
Վիտամին B3 1.447mg 1.062mg 2%
Վիտամին B5 0.906mg 0.864mg 1%
Նատրիում 38mg 12mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.789mg 0%
Լեյցին 2.089mg 1.472mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.951mg 0%
Վալին 1.416mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2573.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27896.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +632.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: