Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1384.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29395%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +588.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1255.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Մանր ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Երկաթ 7.57mg 0.51mg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 73%
Պղինձ 0.981mg 0.379mg 67%
Մանգան 1.527mg 0.033mg 65%
Խոլեստերին 0mg 189mg 63%
Folate, total 216µg 54%
Մագնեզիում 267mg 39mg 54%
Վիտամին B1 0.273mg 23%
Վիտամին B6 0.281mg 22%
Կալիում 983mg 259mg 21%
Ածխաջրեր 58.99g 0.2g 20%
Վիտամին B2 0.254mg 20%
Ֆոսֆոր 379mg 237mg 20%
Վիտամին B5 0.906mg 18%
Ցինկ 3.35mg 1.64mg 16%
Սելեն 8.2µg 15%
Կալորիականություն 341kcal 99kcal 12%
Վիտամին B3 1.447mg 9%
Կալցիում 138mg 70mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.079g 7%
Նատրիում 38mg 111mg 3%
Սպիտակուցներ 25.21g 23.98g 2%
Ճարպեր 1.64g 0.28g 2%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 0.2g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.056g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0%
Լիզին 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0%
Վալին 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Մանր ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ուրադ
0%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
38%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Խոլեստերին (difference - 189mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $5.5)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: