Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1790.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1702.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2625%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +9375%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1808.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +925%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1095.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1070.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +8303.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Մեղր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Մեղր DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.036mg 105%
Երկաթ 7.57mg 0.42mg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0.2g 72%
Մանգան 1.527mg 0.08mg 63%
Մագնեզիում 267mg 2mg 63%
Folate, total 216µg 2µg 54%
Ֆոսֆոր 379mg 4mg 54%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Սպիտակուցներ 25.21g 0.3g 50%
Ցինկ 3.35mg 0.22mg 28%
Կալիում 983mg 52mg 27%
Վիտամին B1 0.273mg 0mg 23%
Վիտամին B6 0.281mg 0.024mg 20%
Վիտամին B5 0.906mg 0.068mg 17%
Վիտամին B2 0.254mg 0.038mg 17%
Սելեն 8.2µg 0.8µg 13%
Կալցիում 138mg 6mg 13%
Ածխաջրեր 58.99g 82.4g 8%
Վիտամին B3 1.447mg 0.121mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0g 7%
Ճարպեր 1.64g 0g 3%
Կալորիականություն 341kcal 304kcal 2%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0g 1%
Նատրիում 38mg 4mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 82.2g N/A
Շաքար 82.12g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Choline, total 2.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.004mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.008mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.01mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.008mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.011mg 0%
Վալին 1.416mg 0.009mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.001mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ուրադ
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 82.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: