Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Նուգա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Նուգա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 9.3% 22% 45% 11% 24% 4.3% 40% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +734.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +836.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +632.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +697.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +589.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +402.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +215.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 55% 0% 3.3% 34% 9% 3.6% 4.6% 1.3% 0% 3.8% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1305%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Նուգա DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.134mg 94%
Երկաթ 7.57mg 0.59mg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 3.3g 60%
Մագնեզիում 267mg 32mg 56%
Մանգան 1.527mg 0.304mg 53%
Folate, total 216µg 5µg 53%
Ֆոսֆոր 379mg 55mg 46%
Սպիտակուցներ 25.21g 3.33g 44%
Ցինկ 3.35mg 0.42mg 27%
Կալիում 983mg 105mg 26%
Վիտամին B1 0.273mg 0.013mg 22%
Վիտամին B6 0.281mg 0.02mg 20%
Վիտամին E 2.77mg 18%
Վիտամին B5 0.906mg 0.06mg 17%
Կալցիում 138mg 32mg 11%
Ածխաջրեր 58.99g 92.39g 11%
Սելեն 8.2µg 2.6µg 10%
Վիտամին B2 0.254mg 0.148mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.114g 1.667g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0g 7%
Վիտամին B3 1.447mg 0.478mg 6%
Կալորիականություն 341kcal 398kcal 3%
Choline, total 5.1mg 1%
Ճարպեր 1.64g 1.67g 0%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 89.09g N/A
Շաքար 44.97g N/A
Նատրիում 38mg 33mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0%
Լիզին 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0%
Վալին 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 2% 92% 2%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 1.67 գ
Ածխաջրեր: 92.39 գ
Ջուր: 2.15 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +402.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.6%
հավասար Ճարպեր ~1.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Նուգա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: