Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.6%
հավասար Մագնեզիում ~279mg
հավասար Պղինձ ~0.934mg
հավասար Ցինկ ~3.29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +565.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +118%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին E 24.21mg 161%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 13.613g 84%
Ճարպեր 1.64g 55.5g 83%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 32.445g 81%
Վիտամին B2 0.254mg 0.939mg 53%
Երկաթ 7.57mg 3.49mg 51%
Folate, total 216µg 53µg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 10.3g 32%
Մանգան 1.527mg 2.131mg 26%
Կալցիում 138mg 347mg 21%
Վիտամին B1 0.273mg 0.041mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.114g 4.152g 18%
Ֆոսֆոր 379mg 508mg 18%
Վիտամին B6 0.281mg 0.103mg 14%
Կալորիականություն 341kcal 614kcal 14%
Ածխաջրեր 58.99g 18.82g 13%
Վիտամին B5 0.906mg 0.318mg 12%
Վիտամին B3 1.447mg 3.155mg 11%
Սելեն 8.2µg 2.4µg 11%
Սպիտակուցներ 25.21g 20.96g 9%
Choline, total 52.1mg 9%
Կալիում 983mg 748mg 7%
Պղինձ 0.981mg 0.934mg 5%
Մագնեզիում 267mg 279mg 3%
Նատրիում 38mg 7mg 1%
Ցինկ 3.35mg 3.29mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 8.52g N/A
Շաքար 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.813mg 0%
Լեյցին 2.089mg 1.483mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 1.149mg 0%
Վալին 1.416mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.55mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +213.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +558.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3284.1%
հավասար Այլ ~3.08գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38070.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1171.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: