Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Նուռ

Համեմատել Ուրադ և Նուռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Նուռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +316.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2423.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +520.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +952.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1540%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Նուռ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.158mg 91%
Երկաթ 7.57mg 0.3mg 91%
Մագնեզիում 267mg 12mg 61%
Մանգան 1.527mg 0.119mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 4g 57%
Ֆոսֆոր 379mg 36mg 49%
Սպիտակուցներ 25.21g 1.67g 47%
Folate, total 216µg 38µg 45%
Ցինկ 3.35mg 0.35mg 27%
Կալիում 983mg 236mg 22%
Վիտամին B1 0.273mg 0.067mg 17%
Վիտամին B6 0.281mg 0.075mg 16%
Վիտամին B2 0.254mg 0.053mg 15%
Վիտամին K 16.4µg 14%
Սելեն 8.2µg 0.5µg 14%
Կալորիականություն 341kcal 83kcal 13%
Կալցիում 138mg 10mg 13%
Ածխաջրեր 58.99g 18.7g 13%
Վիտամին B5 0.906mg 0.377mg 11%
Վիտամին C 0mg 10.2mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.079g 7%
Վիտամին B3 1.447mg 0.293mg 7%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Նատրիում 38mg 3mg 2%
Ճարպեր 1.64g 1.17g 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 14.7g N/A
Շաքար 13.67g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.12g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.093g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0%
Լիզին 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0%
Վալին 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1409.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +534%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +621.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1255.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.12g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.093g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: