Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5240%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +192.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5240%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +192.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +916%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1700%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +916%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1650.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +681%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +711.2%
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1650.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +681%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +711.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +839.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.1%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +839.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 10.02g Ուրադ
Սպիտակուցներ 25.21g 1.44g Ուրադ
Ճարպեր 1.64g 0.21g Ուրադ
Ածխաջրեր 58.99g 10.52g Ուրադ
Կալորիականություն 341kcal 50kcal Ուրադ
Շաքար 0.03g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0.5g Ուրադ
Կալցիում 138mg 87mg Ուրադ
Երկաթ 7.57mg 3.74mg Ուրադ
Մագնեզիում 267mg 5mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 379mg 15mg Ուրադ
Կալիում 983mg 16mg Ուրադ
Նատրիում 38mg 6mg Շիլա
Ցինկ 3.35mg 0.13mg Ուրադ
Պղինձ 0.981mg 0.04mg Ուրադ
Մանգան 1.527mg 0mg Ուրադ
Սելեն 8.2µg 2.8µg Ուրադ
Վիտամին A 23IU 0IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ուրադ
Վիտամին E 0.02mg Շիլա
Վիտամին B1 0.273mg 0.055mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.254mg 0.025mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.447mg 0.52mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.906mg 0.071mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.281mg 0.013mg Ուրադ
Folate, total 216µg 12µg Ուրադ
Վիտամին K 0.1µg Շիլա
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.02mg Ուրադ
Տրեոնին 0.875mg 0.045mg Ուրադ
Իզոլեյցին 1.287mg 0.063mg Ուրադ
Լեյցին 2.089mg 0.11mg Ուրադ
Լիզին 1.674mg 0.037mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.367mg 0.027mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.078mg Ուրադ
Վալին 1.416mg 0.07mg Ուրադ
Հիստիդին 0.706mg 0.033mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.028g Ուրադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.114g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ուրադ
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.081g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: