Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Ոչխարի պանիր

Համեմատել Ուրադ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +820.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +407.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1541.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +115.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~375mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.114g 20.639g 93%
Երկաթ 7.57mg 1.62mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.093mg 62%
Մագնեզիում 267mg 29mg 57%
Folate, total 216µg 2µg 54%
Պղինձ 0.981mg 0.564mg 46%
Վիտամին A 1µg 407µg 45%
Ճարպեր 1.64g 29.84g 43%
Վիտամին B2 0.254mg 0.676mg 32%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Ցինկ 3.35mg 0.66mg 24%
Կալիում 983mg 158mg 24%
Ածխաջրեր 58.99g 0.12g 20%
Վիտամին B1 0.273mg 0.072mg 17%
Վիտամին B6 0.281mg 0.06mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 6.808g 17%
Նատրիում 38mg 415mg 16%
Կալցիում 138mg 298mg 16%
Վիտամին B5 0.906mg 0.19mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Սելեն 8.2µg 3.8µg 8%
Սպիտակուցներ 25.21g 21.58g 7%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B3 1.447mg 1.148mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.709g 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Կալորիականություն 341kcal 364kcal 1%
Ֆոսֆոր 379mg 375mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 0.12g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.893mg 0%
Լեյցին 2.089mg 1.861mg 0%
Լիզին 1.674mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.859mg 0%
Վալին 1.416mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.589mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1719.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +321.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7909.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: