Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +376.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3717.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.3%
հավասար Ցինկ ~3.41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Չորիսո DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.08mg 100%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Երկաթ 7.57mg 1.59mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.04mg 65%
Հագեցած ճարպ 0.114g 14.38g 65%
Մագնեզիում 267mg 18mg 59%
Ճարպեր 1.64g 38.27g 56%
Folate, total 216µg 2µg 54%
Նատրիում 38mg 1235mg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 18.4g 46%
Ֆոսֆոր 379mg 150mg 33%
Վիտամին B1 0.273mg 0.63mg 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Սելեն 8.2µg 21.1µg 23%
Վիտամին B3 1.447mg 5.131mg 23%
Վիտամին B6 0.281mg 0.53mg 19%
Ածխաջրեր 58.99g 1.86g 19%
Choline, total 96.7mg 18%
Կալիում 983mg 398mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 3.46g 16%
Կալցիում 138mg 8mg 13%
Վիտամին D 0IU 61IU 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.5µg 8%
Կալորիականություն 341kcal 455kcal 6%
Վիտամին B5 0.906mg 1.12mg 4%
Վիտամին B2 0.254mg 0.3mg 4%
Սպիտակուցներ 25.21g 24.1g 2%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Ցինկ 3.35mg 3.41mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 1.86g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 1.473mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 2.206mg 0%
Լեյցին 2.089mg 1.708mg 0%
Լիզին 1.674mg 2.414mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 1.149mg 0%
Վալին 1.416mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.721mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3071.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2233.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +223.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: