Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Ջեմ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2556.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4946.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +990%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +9375%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7535%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Ջեմ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +916%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2682.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Ջեմ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.09mg 99%
Երկաթ 7.57mg 0.15mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0.7g 70%
Մանգան 1.527mg 0.02mg 66%
Մագնեզիում 267mg 2mg 63%
Ֆոսֆոր 379mg 4mg 54%
Folate, total 216µg 9µg 52%
Սպիտակուցներ 25.21g 0.3g 50%
Ցինկ 3.35mg 0.04mg 30%
Կալիում 983mg 37mg 28%
Վիտամին B1 0.273mg 0.005mg 22%
Վիտամին B6 0.281mg 0.019mg 20%
Վիտամին B5 0.906mg 0.015mg 18%
Վիտամին B2 0.254mg 0.025mg 18%
Սելեն 8.2µg 0.6µg 14%
Կալցիում 138mg 38mg 10%
Վիտամին B3 1.447mg 0.052mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0g 7%
Կալորիականություն 341kcal 246kcal 5%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Ճարպեր 1.64g 0g 3%
Ածխաջրեր 58.99g 66.3g 2%
Նատրիում 38mg 56mg 1%
Choline, total 3mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 65.6g N/A
Շաքար 60g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.008mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.007mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.01mg 0%
Վալին 1.416mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Ջեմ
2
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +8303.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +207.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: