Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Ուրադ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +644.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +570%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +254.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13781.8%
հավասար Սելեն ~8.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1087%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1490.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +401.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Սերուցքի պանիր DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.018mg 107%
Երկաթ 7.57mg 0.11mg 93%
Հագեցած ճարպ 0.114g 20.213g 91%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.011mg 66%
Մագնեզիում 267mg 9mg 61%
Folate, total 216µg 9µg 52%
Ճարպեր 1.64g 34.44g 50%
Ֆոսֆոր 379mg 107mg 39%
Սպիտակուցներ 25.21g 6.15g 38%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Վիտամին A 1µg 308µg 34%
Ցինկ 3.35mg 0.5mg 26%
Կալիում 983mg 132mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 8.907g 22%
Վիտամին B1 0.273mg 0.023mg 21%
Ածխաջրեր 58.99g 5.52g 18%
Վիտամին B6 0.281mg 0.056mg 17%
Նատրիում 38mg 314mg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Վիտամին B3 1.447mg 0.091mg 8%
Վիտամին B5 0.906mg 0.517mg 8%
Վիտամին E 0.86mg 6%
Choline, total 27.2mg 5%
Կալցիում 138mg 97mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 1.483g 3%
Վիտամին B2 0.254mg 0.23mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Սելեն 8.2µg 8.6µg 1%
Կալորիականություն 341kcal 350kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 5.52g N/A
Շաքար 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.324mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.657mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.291mg 0%
Վալին 1.416mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +309.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +968.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +387.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: