Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +392.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +894.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +384.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~387mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +496700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +984.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +810.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.981mg 9.755mg 975%
Վիտամին A 1µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.254mg 2.755mg 192%
Վիտամին B5 0.906mg 7.173mg 125%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B3 1.447mg 13.175mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Վիտամին B6 0.281mg 1.083mg 62%
Choline, total 333.3mg 61%
Մագնեզիում 267mg 18mg 59%
Սելեն 8.2µg 39.7µg 57%
Մանգան 1.527mg 0.31mg 53%
Երկաթ 7.57mg 4.9mg 33%
Կալիում 983mg 313mg 20%
Folate, total 216µg 290µg 19%
Ածխաջրեր 58.99g 3.89g 18%
Կալցիում 138mg 5mg 13%
Սպիտակուցներ 25.21g 20.36g 10%
Կալորիականություն 341kcal 135kcal 10%
Վիտամին B1 0.273mg 0.189mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Ցինկ 3.35mg 4mg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Հագեցած ճարպ 0.114g 1.233g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.465g 4%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Ճարպեր 1.64g 3.63g 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ֆոսֆոր 379mg 387mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Նատրիում 38mg 69mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.967mg 0%
Լեյցին 2.089mg 1.91mg 0%
Լիզին 1.674mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 1.084mg 0%
Վալին 1.416mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1416.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +555.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +463.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: