Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Տավարի կողիկներ

Համեմատել Ուրադ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +149.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1808.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +262.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Տավարի կողիկներ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.08mg 100%
Վիտամին B12 0µg 2.1µg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Երկաթ 7.57mg 2.24mg 67%
Մանգան 1.527mg 0.08mg 63%
Մագնեզիում 267mg 22mg 58%
Folate, total 216µg 6µg 53%
Հագեցած ճարպ 0.114g 9.684g 44%
Սելեն 8.2µg 29.7µg 39%
Ֆոսֆոր 379mg 152mg 32%
Ճարպեր 1.64g 21.81g 31%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 10.519g 26%
Ցինկ 3.35mg 5.91mg 23%
Վիտամին B3 1.447mg 4.908mg 22%
Կալիում 983mg 260mg 21%
Ածխաջրեր 58.99g 0g 20%
Վիտամին B1 0.273mg 0.071mg 17%
Վիտամին B6 0.281mg 0.477mg 15%
Կալցիում 138mg 11mg 13%
Choline, total 48.8mg 9%
Վիտամին B5 0.906mg 0.536mg 7%
Սպիտակուցներ 25.21g 23.69g 3%
Կալորիականություն 341kcal 291kcal 3%
Վիտամին B2 0.254mg 0.287mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին A 1µg 8µg 1%
Նատրիում 38mg 54mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.478g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 1.027g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 1.103mg 0%
Լեյցին 2.089mg 2.041mg 0%
Լիզին 1.674mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.95mg 0%
Վալին 1.416mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33500%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1229.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +404.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12275.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.027g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: