Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Տավարի պարանոց

Համեմատել Ուրադ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +209%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1174%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12625%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +235.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.03µg 126%
Պղինձ 0.981mg 0.077mg 100%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.012mg 66%
Երկաթ 7.57mg 2.45mg 64%
Մագնեզիում 267mg 22mg 58%
Folate, total 216µg 6µg 53%
Ցինկ 3.35mg 8.68mg 48%
Հագեցած ճարպ 0.114g 8.66g 39%
Սելեն 8.2µg 27.5µg 35%
Խոլեստերին 0mg 87mg 29%
Ճարպեր 1.64g 19.64g 28%
Ֆոսֆոր 379mg 193mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 9.457g 23%
Վիտամին B3 1.447mg 4.663mg 20%
Ածխաջրեր 58.99g 0g 20%
Կալիում 983mg 325mg 19%
Վիտամին B1 0.273mg 0.066mg 17%
Choline, total 79mg 14%
Կալցիում 138mg 16mg 12%
Վիտամին B6 0.281mg 0.373mg 7%
Վիտամին B2 0.254mg 0.191mg 5%
Կալորիականություն 341kcal 277kcal 3%
Վիտամին B5 0.906mg 0.752mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.81g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Նատրիում 38mg 71mg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Սպիտակուցներ 25.21g 24.98g 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 1.062mg 0%
Լեյցին 2.089mg 2.009mg 0%
Լիզին 1.674mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.951mg 0%
Վալին 1.416mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1097.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +411.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11025.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: