Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +499.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +330.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +289%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.3%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Ցորեն DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.207mg 86%
Երկաթ 7.57mg 1.76mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 4.3g 56%
Մագնեզիում 267mg 48mg 52%
Folate, total 216µg 11µg 51%
Սելեն 8.2µg 31.9µg 43%
Սպիտակուցներ 25.21g 5.71g 39%
Ֆոսֆոր 379mg 147mg 33%
Կալիում 983mg 164mg 24%
Մանգան 1.527mg 1.03mg 22%
Վիտամին B5 0.906mg 18%
Վիտամին B2 0.254mg 0.03mg 17%
Վիտամին B6 0.281mg 0.07mg 16%
Վիտամին B1 0.273mg 0.095mg 15%
Ցինկ 3.35mg 1.84mg 14%
Կալցիում 138mg 9mg 13%
Կալորիականություն 341kcal 132kcal 10%
Ածխաջրեր 58.99g 27.6g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.243g 6%
Վիտամին B3 1.447mg 2.305mg 5%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Նատրիում 38mg 8mg 1%
Ճարպեր 1.64g 0.83g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 23.3g N/A
Շաքար 3.07g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.077g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.084g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.22mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.432mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.3mg 0%
Վալին 1.416mg 0.267mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +341.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +503.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +340.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.084g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: