Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Ուրադ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 2g 18%
Երկաթ 1.75mg 0.52mg 15%
Folate, total 94µg 42µg 13%
Մանգան 0.412mg 0.163mg 11%
Ֆոսֆոր 156mg 89mg 10%
Պղինձ 0.139mg 0.054mg 9%
Սպիտակուցներ 7.54g 3.27g 9%
Մագնեզիում 63mg 37mg 6%
Վիտամին C 1mg 6.8mg 6%
Վիտամին B5 0.433mg 0.717mg 6%
Կալցիում 53mg 2mg 5%
Ցինկ 0.83mg 0.46mg 3%
Վիտամին B6 0.058mg 0.093mg 3%
Սելեն 2.5µg 0.6µg 3%
Վիտամին B3 1.5mg 1.77mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին K 2.7µg 0.3µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին B2 0.075mg 0.055mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.325g 1%
Choline, total 29.6mg 23mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.432g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 0.487g 1%
Կալորիականություն 105kcal 86kcal 1%
Ճարպեր 0.55g 1.35g 1%
Վիտամին A 2µg 9µg 1%
Կալիում 231mg 270mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 0.07mg 1%
Ածխաջրեր 18.34g 18.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 16.7g N/A
Շաքար 2.01g 6.26g N/A
Նատրիում 7mg 15mg 0%
Վիտամին B1 0.15mg 0.155mg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.385mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.625mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.5mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.44mg 0.15mg 0%
Վալին 0.423mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145.5%
հավասար Ածխաջրեր ~18.7g
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1389.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: