Համեմատել Bluefish և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Bluefish

6

Կարմիր սաղմոն

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.8%

հավասար Կալիում ~436mg

հավասար Ֆոսֆոր ~305mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Bluefish

2

Կարմիր սաղմոն

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+39.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3)		16.7µg	84%
Վիտամին D		670IU	84%
Վիտամին B12	6.22µg	4.47µg	73%
Վիտամին B6	0.464mg	0.827mg	28%
Սելեն	46.8µg	35.5µg	21%
Choline, total		112.6mg	20%
Վիտամին B3	7.247mg	10.123mg	18%
Վիտամին B2	0.097mg	0.246mg	11%
Վիտամին A	138µg	58µg	9%
Վիտամին B1	0.067mg	0.157mg	8%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Վիտամին B5	0.955mg	1.274mg	6%
Խոլեստերին	76mg	61mg	5%
Ցինկ	1.04mg	0.55mg	4%
Սպիտակուցներ	25.69g	26.48g	2%
Ֆոսֆոր	291mg	305mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.172g	0.969g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.297g	1.864g	1%
Մագնեզիում	42mg	36mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.013mg	1%
Կալիում	477mg	436mg	1%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Պղինձ	0.068mg	0.076mg	1%
Երկաթ	0.62mg	0.52mg	1%
Նատրիում	77mg	92mg	1%
Կալորիականություն	159kcal	156kcal	0%
Ճարպեր	5.44g	5.57g	0%
Կալցիում	9mg	11mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.358g	1.327g	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.126mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.184mg	1.274mg	0%
Լեյցին	2.088mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.36mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.76mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	1.003mg	1.086mg	0%
Վալին	1.324mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.756mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.323g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.665g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A