Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bluefish և Carp raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bluefish vs Carp raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 29% 47% 19% 40% 178% 6.4% 5.5% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3% 13% 371% 29% 13% 31% 45% 44% 191% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bluefish Carp raw DV% diff.
Վիտամին B12 6.22µg 1.53µg 195%
Վիտամին D 988IU 124%
Վիտամին D (D2 + D3) 24.7µg 124%
Սելեն 46.8µg 12.6µg 62%
Վիտամին B3 7.247mg 1.64mg 35%
Վիտամին B6 0.464mg 0.19mg 21%
Ֆոսֆոր 291mg 415mg 18%
Սպիտակուցներ 25.69g 17.83g 16%
Վիտամին A 138µg 9µg 14%
Choline, total 65mg 12%
Երկաթ 0.62mg 1.24mg 8%
Կալիում 477mg 333mg 4%
Ցինկ 1.04mg 1.48mg 4%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Վիտամին B5 0.955mg 0.75mg 4%
Վիտամին B1 0.067mg 0.115mg 4%
Խոլեստերին 76mg 66mg 3%
Մագնեզիում 42mg 29mg 3%
Կալցիում 9mg 41mg 3%
Folate, total 2µg 15µg 3%
Վիտամին B2 0.097mg 0.055mg 3%
Կալորիականություն 159kcal 127kcal 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Մանգան 0.027mg 0.042mg 1%
Նատրիում 77mg 49mg 1%
Պղինձ 0.068mg 0.057mg 1%
Ճարպեր 5.44g 5.6g 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.172g 1.083g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297g 2.328g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358g 1.431g 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 1.126mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.184mg 0.822mg 0%
Լեյցին 2.088mg 1.449mg 0%
Լիզին 2.36mg 1.638mg 0%
Մեթիոնին 0.76mg 0.528mg 0%
Ֆենիլալանին 1.003mg 0.696mg 0%
Վալին 1.324mg 0.919mg 0%
Հիստիդին 0.756mg 0.525mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.323g 0.238g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.665g 0.114g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.082g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 5% 63% 6%
Սպիտակուցներ: 25.69 գ
Ճարպեր: 5.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.64 գ
Այլ: 6.23 գ
18% 6% 76%
Սպիտակուցներ: 17.83 գ
Ճարպեր: 5.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.31 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2296.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.8%
հավասար Ճարպեր ~5.6g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358 գ
22% 48% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.431 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.083g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.328g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.431g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients
  2. Carp raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171952/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: