Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Borage և Fireweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Borage vs Fireweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Borage
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 28% 41% 124% 43% 5.5% 23% 10% 46% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1230%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1820.9%
հավասար Կալիում ~494mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Borage
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 117% 70% 0% 0% 15% 35% 17% 2.5% 19% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +419.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +652.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +761.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.137mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Borage Fireweed DV% diff.
Մանգան 0.349mg 6.704mg 276%
Վիտամին B6 0.084mg 0.632mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Վիտամին C 35mg 2.2mg 36%
Կալցիում 93mg 429mg 34%
Վիտամին B5 0.041mg 1.356mg 26%
Folate, total 13µg 112µg 25%
Մագնեզիում 52mg 156mg 25%
Վիտամին B3 0.9mg 4.674mg 24%
Ցինկ 0.2mg 2.66mg 22%
Պղինձ 0.13mg 0.32mg 21%
Երկաթ 3.3mg 2.4mg 11%
Ֆոսֆոր 53mg 108mg 8%
Սպիտակուցներ 1.8g 4.71g 6%
Ածխաջրեր 3.06g 19.22g 5%
Կալորիականություն 21kcal 103kcal 4%
Վիտամին A 210µg 180µg 3%
Ճարպեր 0.7g 2.75g 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.033mg 2%
Նատրիում 80mg 34mg 2%
Վիտամին B2 0.15mg 0.137mg 1%
Կալիում 470mg 494mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.17g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.211g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 8.62g N/A
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Borage
1
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 3.06 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 1.44 գ
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +528.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Borage - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients
  2. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: