Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Borage և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Borage vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Borage
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 28% 41% 124% 43% 5.5% 23% 10% 46% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +578.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1115.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +477.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Borage
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 117% 70% 0% 0% 15% 35% 17% 2.5% 19% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1838.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +9729.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1130.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Borage Կանճրակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 28.223g 187%
Պղինձ 0.13mg 1.747mg 180%
Վիտամին B1 0.06mg 1.163mg 92%
Վիտամին B6 0.084mg 1.17mg 84%
Ֆոսֆոր 53mg 644mg 84%
Վիտամին B5 0.041mg 4.03mg 80%
Մանգան 0.349mg 2.014mg 72%
Մագնեզիում 52mg 353mg 72%
Ճարպեր 0.7g 38.45g 58%
Ցինկ 0.2mg 5.05mg 44%
Վիտամին C 35mg 0mg 39%
Folate, total 13µg 160µg 37%
Սպիտակուցներ 1.8g 16.18g 29%
Կալորիականություն 21kcal 517kcal 25%
Վիտամին A 210µg 3µg 23%
Վիտամին B2 0.15mg 0.415mg 20%
Երկաթ 3.3mg 4.9mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.17g 3.682g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.211g 4.848g 12%
Ածխաջրեր 3.06g 34.29g 10%
Վիտամին B3 0.9mg 2.284mg 9%
Կալիում 470mg 687mg 6%
Նատրիում 80mg 3mg 3%
Կալցիում 93mg 78mg 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 34.29g N/A
Տրիպտոֆան 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.717mg 0%
Լեյցին 1.154mg 0%
Լիզին 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.806mg 0%
Վալին 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.452mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Borage
1
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 3.06 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 1.44 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1554.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +798.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1020.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +279.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Borage
1
35% 43% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25792.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Borage - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: