Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Borage և Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Borage vs Պեկինյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 124% 38% 23% 42% 11% 6% 44% 46% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 28% 6% 9% 8% 2% 4% 32% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Borage
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1497%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +230.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 117% 15% 35% 17% 3% 20% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 11% 2% 6% 9% 3% 9% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1497%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +230.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +747.1%
հավասար Ջուր - 96.33
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 3.06 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 1.44 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +747.1%
հավասար Ջուր - 96.33

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Borage Պեկինյան կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Borage Պեկինյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 2.23g Borage
Սպիտակուցներ 1.8g 1.1g Borage
Ճարպեր 0.7g 0.17g Borage
Ածխաջրեր 3.06g 2.23g Borage
Կալորիականություն 21kcal 12kcal Borage
Կալցիում 93mg 29mg Borage
Երկաթ 3.3mg 0.74mg Borage
Մագնեզիում 52mg 8mg Borage
Ֆոսֆոր 53mg 19mg Borage
Կալիում 470mg 87mg Borage
Նատրիում 80mg 11mg Պեկինյան կաղամբ
Ցինկ 0.2mg 0.14mg Borage
Պղինձ 0.13mg 0.096mg Borage
Մանգան 0.349mg 0.203mg Borage
Սելեն 0.9µg 0.4µg Borage
Վիտամին A 4200IU 263IU Borage
Վիտամին A, RAE 210µg 13µg Borage
Վիտամին C 35mg 3.2mg Borage
Վիտամին B1 0.06mg 0.005mg Borage
Վիտամին B2 0.15mg 0.025mg Borage
Վիտամին B3 0.9mg 0.466mg Borage
Վիտամին B5 0.041mg 0.035mg Borage
Վիտամին B6 0.084mg 0.037mg Borage
Folate, total 13µg 43µg Պեկինյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.17g Պեկինյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.211g Borage
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g Borage

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Borage Պեկինյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Borage
7%
Պեկինյան կաղամբ
Mineral Summary Score
36%
Borage
12%
Պեկինյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Borage
Borage is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Borage
Borage is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Borage
Borage is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Borage - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients
  2. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: