Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեկինյան կաղամբ և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեկինյան կաղամբ vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +225%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 16% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 98% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +781.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +522.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.437mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +364.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.14g
հավասար Ջուր ~93.54g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեկինյան կաղամբ Չինական բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեկինյան կաղամբ Չինական բրոկկոլի Opinion
Կալորիականություն 12kcal 22kcal Չինական բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 1.1g 1.14g Չինական բրոկկոլի
Ճարպեր 0.17g 0.72g Չինական բրոկկոլի
Վիտամին C 3.2mg 28.2mg Չինական բրոկկոլի
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 1.31g Պեկինյան կաղամբ
Ածխաջրեր 2.23g 3.81g Չինական բրոկկոլի
Մագնեզիում 8mg 18mg Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 29mg 100mg Չինական բրոկկոլի
Կալիում 87mg 261mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.74mg 0.56mg Պեկինյան կաղամբ
Շաքար 0.84g Պեկինյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.096mg 0.061mg Պեկինյան կաղամբ
Ցինկ 0.14mg 0.39mg Չինական բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 19mg 41mg Չինական բրոկկոլի
Նատրիում 11mg 7mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 263IU 1638IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 13µg 82µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.48mg Չինական բրոկկոլի
Մանգան 0.203mg 0.264mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 0.4µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.005mg 0.095mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.025mg 0.146mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.466mg 0.437mg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.035mg 0.159mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.037mg 0.07mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Folate, total 43µg 99µg Չինական բրոկկոլի
Choline, total 25.3mg Չինական բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.11g Պեկինյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեկինյան կաղամբ Չինական բրոկկոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Պեկինյան կաղամբ
46%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
12%
Պեկինյան կաղամբ
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in minerals?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: