Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bread, cracked-wheat և French bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, cracked-wheat vs French bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 13% 16% 105% 74% 34% 66% 70% 179% 138%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 14% 12% 145% 50% 29% 54% 94% 75% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.4%
հավասար Կալցիում ~47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 90% 55% 69% 31% 70% 2.5% 0% 46% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 3.8% 0% 107% 85% 101% 37% 22% 0% 1.3% 105% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +129.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 50% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.9 գ
Ածխաջրեր: 49.5 գ
Ջուր: 35.8 գ
Այլ: 2.1 գ
13% 2% 62% 21% 2%
Սպիտակուցներ: 13 գ
Ճարպեր: 2.14 գ
Ածխաջրեր: 61.93 գ
Ջուր: 20.61 գ
Այլ: 2.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.916 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.902 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.682 գ
29% 22% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.386 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +392.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bread, cracked-wheat French bread
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, cracked-wheat French bread DV% diff.
Մանգան 1.371mg 0.573mg 35%
Folate, total 61µg 140µg 20%
Վիտամին B6 0.304mg 0.096mg 16%
Երկաթ 2.81mg 3.87mg 13%
Վիտամին B3 3.671mg 5.38mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 3.1g 10%
Վիտամին B2 0.24mg 0.37mg 10%
Սպիտակուցներ 8.7g 13g 9%
Պղինձ 0.222mg 0.15mg 8%
Նատրիում 538mg 720mg 8%
Սելեն 25.3µg 29.7µg 8%
Վիտամին B1 0.358mg 0.427mg 6%
Մագնեզիում 52mg 31mg 5%
Ածխաջրեր 49.5g 61.93g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.902g 0.386g 4%
Ֆոսֆոր 153mg 126mg 4%
Choline, total 17.5mg 3%
Կալորիականություն 260kcal 319kcal 3%
Ճարպեր 3.9g 2.14g 3%
Հագեցած ճարպ 0.916g 0.502g 2%
Ցինկ 1.24mg 1.05mg 2%
Վիտամին B5 0.512mg 0.616mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.682g 0.83g 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Կալիում 177mg 140mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 44g 58.83g N/A
Կալցիում 43mg 47mg 0%
Շաքար 3.59g N/A
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.112mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.261mg 0.316mg 0%
Իզոլեյցին 0.338mg 0.416mg 0%
Լեյցին 0.606mg 0.762mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.328mg 0%
Մեթիոնին 0.148mg 0.168mg 0%
Ֆենիլալանին 0.419mg 0.543mg 0%
Վալին 0.387mg 0.476mg 0%
Հիստիդին 0.193mg 0.234mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bread, cracked-wheat French bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Bread, cracked-wheat
36%
French bread
Mineral Summary Score
73%
Bread, cracked-wheat
66%
French bread

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
French bread
French bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.414g)
Which food is richer in vitamins?
French bread
French bread is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Bread, cracked-wheat
Bread, cracked-wheat is lower in Շաքար (difference - 3.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bread, cracked-wheat
Bread, cracked-wheat is lower in Նատրիում (difference - 182mg)
Which food is lower in glycemic index?
Bread, cracked-wheat
Bread, cracked-wheat is lower in glycemic index (difference - 78)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, cracked-wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172672/nutrients
  2. French bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174911/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: