Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bread, rye, toasted և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, rye, toasted vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 24% 16% 116% 68% 34% 59% 87% 118% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.8%
հավասար Պղինձ ~0.207mg
հավասար Ֆոսֆոր ~147mg
հավասար Սելեն ~31.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.24% 7.4% 0% 96% 77% 71% 19% 17% 0% 3.3% 77% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1006.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +836.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~4IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.07mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 53% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 9.4 գ
Ճարպեր: 3.6 գ
Ածխաջրեր: 53.1 գ
Ջուր: 31 գ
Այլ: 2.9 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +333.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.688 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +261.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bread, rye, toasted Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, rye, toasted Ցորեն Opinion
Կալորիականություն 284kcal 132kcal Bread, rye, toasted
Սպիտակուցներ 9.4g 5.71g Bread, rye, toasted
Ճարպեր 3.6g 0.83g Bread, rye, toasted
Վիտամին C 0.2mg Bread, rye, toasted
Զուտ ածխաջրեր 46.7g 23.3g Bread, rye, toasted
Ածխաջրեր 53.1g 27.6g Bread, rye, toasted
Մագնեզիում 43mg 48mg Ցորեն
Կալցիում 80mg 9mg Bread, rye, toasted
Կալիում 183mg 164mg Bread, rye, toasted
Երկաթ 3.1mg 1.76mg Bread, rye, toasted
Շաքար 4.23g 3.07g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 4.3g Bread, rye, toasted
Պղինձ 0.204mg 0.207mg Ցորեն
Ցինկ 1.25mg 1.84mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 138mg 147mg Ցորեն
Նատրիում 664mg 8mg Ցորեն
Վիտամին A 4IU 4IU
Վիտամին E 0.37mg 0.24mg Bread, rye, toasted
Մանգան 0.905mg 1.03mg Ցորեն
Սելեն 34µg 31.9µg Bread, rye, toasted
Վիտամին B1 0.382mg 0.095mg Bread, rye, toasted
Վիտամին B2 0.332mg 0.03mg Bread, rye, toasted
Վիտամին B3 3.763mg 2.305mg Bread, rye, toasted
Վիտամին B5 0.314mg Bread, rye, toasted
Վիտամին B6 0.074mg 0.07mg Bread, rye, toasted
Վիտամին K 1.3µg Bread, rye, toasted
Folate, total 103µg 11µg Bread, rye, toasted
Տրանս ճարպ 0.002g Bread, rye, toasted
Choline, total 16.1mg Bread, rye, toasted
Հագեցած ճարպ 0.688g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.44g 0.084g Bread, rye, toasted
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879g 0.243g Bread, rye, toasted
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.051mg Bread, rye, toasted
Տրեոնին 0.281mg 0.172mg Bread, rye, toasted
Իզոլեյցին 0.351mg 0.22mg Bread, rye, toasted
Լեյցին 0.637mg 0.432mg Bread, rye, toasted
Լիզին 0.256mg 0.161mg Bread, rye, toasted
Մեթիոնին 153mg 0.097mg Bread, rye, toasted
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.3mg Bread, rye, toasted
Վալին 0.417mg 0.267mg Bread, rye, toasted
Հիստիդին 0.2mg 0.147mg Bread, rye, toasted

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bread, rye, toasted Ցորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Bread, rye, toasted
8%
Ցորեն
Mineral Summary Score
74%
Bread, rye, toasted
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 1.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 656mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.611g)
Which food is lower in glycemic index?
Bread, rye, toasted
Bread, rye, toasted is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Bread, rye, toasted
Bread, rye, toasted is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Bread, rye, toasted
Bread, rye, toasted is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, rye, toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172685/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: