Համեմատել Bread crumbs և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Bread crumbs

8

Ladyfinger

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+289.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-79.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~173mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Bread crumbs

6

Ladyfinger

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+39%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+114.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.428mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.122mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	0mg	221mg	74%
Վիտամին B1	0.967mg	0.284mg	57%
Սելեն	25.2µg		46%
Մանգան	0.919mg	0.24mg	30%
Վիտամին B3	6.634mg	2.104mg	28%
Նատրիում	732mg	147mg	25%
Օսլա	59.66g		25%
Վիտամին A	0µg	167µg	19%
Պղինձ	0.255mg	0.095mg	18%
Վիտամին B12	0.35µg	0.75µg	17%
Երկաթ	4.83mg	3.58mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	4.5g	1g	14%
Կալցիում	183mg	47mg	14%
Վիտամին B5	0.552mg	1.116mg	11%
Հագեցած ճարպ	1.203g	3.022g	8%
Folate, total	107µg	77µg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.023g	3.745g	7%
Մագնեզիում	43mg	12mg	7%
Վիտամին K	6.6µg		6%
Ճարպեր	5.3g	9.1g	6%
Սպիտակուցներ	13.35g	10.6g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	1.423g	4%
Ածխաջրեր	71.98g	59.7g	4%
Ցինկ	1.45mg	1.14mg	3%
Choline, total	14.6mg		3%
Ֆրուկտոզա	2.46g		3%
Կալորիականություն	395kcal	363kcal	2%
Վիտամին B2	0.403mg	0.428mg	2%
Կալիում	196mg	113mg	2%
Ֆոսֆոր	165mg	173mg	1%
Վիտամին E	0.08mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	67.48g	58.7g	N/A
Շաքար	6.2g		N/A
Վիտամին B6	0.121mg	0.122mg	0%
Տրիպտոֆան	0.162mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	0.427mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.544mg	0.516mg	0%
Լեյցին	0.963mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.43mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.232mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.655mg	0.511mg	0%
Վալին	0.6mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.296mg	0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.036g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Bread crumbs

3

Սպիտակուցներ: 13.35 գ

Ճարպեր: 5.3 գ

Ածխաջրեր: 71.98 գ

Ջուր: 6.51 գ

Այլ: 2.86 գ

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+160%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+199.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Bread crumbs

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.8%