Համեմատել Bread crumbs և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Bread crumbs

8

Ֆիլո

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+93.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-34%

հավասար Սելեն ~23.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Bread crumbs

8

Ֆիլո

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+164%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+21.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.967mg	0.541mg	36%
Օսլա	59.66g		25%
Երկաթ	4.83mg	3.21mg	20%
Մանգան	0.919mg	0.476mg	19%
Կալցիում	183mg	11mg	17%
Պղինձ	0.255mg	0.101mg	17%
Վիտամին B3	6.634mg	4.073mg	16%
Վիտամին B12	0.35µg	0µg	15%
Սպիտակուցներ	13.35g	7.1g	13%
Ֆոսֆոր	165mg	75mg	13%
Նատրիում	732mg	483mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	4.5g	1.9g	10%
Ցինկ	1.45mg	0.49mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	0.923g	8%
Մագնեզիում	43mg	15mg	7%
Վիտամին B6	0.121mg	0.03mg	7%
Ածխաջրեր	71.98g	52.6g	6%
Կալորիականություն	395kcal	299kcal	5%
Վիտամին B2	0.403mg	0.341mg	5%
Վիտամին B5	0.552mg	0.302mg	5%
Folate, total	107µg	88µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.023g	3.149g	5%
Կալիում	196mg	74mg	4%
Սելեն	25.2µg	23.3µg	3%
Վիտամին K	6.6µg	2.5µg	3%
Ֆրուկտոզա	2.46g		3%
Ճարպեր	5.3g	6g	1%
Choline, total	14.6mg	6.9mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.203g	1.47g	1%
Protein per 100 calories	3.4g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	296kcal	421kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	67.48g	50.7g	N/A
Շաքար	6.2g	0.18g	N/A
Վիտամին E	0.08mg	0.08mg	0%
Տրիպտոֆան	0.162mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	0.427mg	0.194mg	0%
Իզոլեյցին	0.544mg	0.246mg	0%
Լեյցին	0.963mg	0.49mg	0%
Լիզին	0.43mg	0.158mg	0%
Մեթիոնին	0.232mg	0.126mg	0%
Ֆենիլալանին	0.655mg	0.359mg	0%
Վալին	0.6mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.296mg	0.159mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Bread crumbs

2

Սպիտակուցներ: 13.35 գ

Ճարպեր: 5.3 գ

Ածխաջրեր: 71.98 գ

Ջուր: 6.51 գ

Այլ: 2.86 գ

Ֆիլո

2

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+400.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Bread crumbs

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Ֆիլո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+123.2%