Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, flower clusters, raw
  5. Compare
  6. Broccoli, flower clusters, raw vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Broccoli, flower clusters, raw և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, flower clusters, raw vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 14% 29% 33% 15% 11% 28% 3.5% 30% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
հավասար Կալցիում ~47mg
հավասար Կալիում ~316mg
հավասար Պղինձ ~0.049mg
հավասար Ցինկ ~0.41mg
հավասար Ֆոսֆոր ~66mg
հավասար Մանգան ~0.21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 311% 0% 0% 0% 16% 27% 12% 32% 37% 0% 0% 53% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.1%
հավասար Վիտամին C ~89.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.117mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.639mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.573mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, flower clusters, raw Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 101.6µg 85%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Վիտամին C 93.2mg 89.2mg 4%
Վիտամին A 31µg 3%
Choline, total 18.7mg 3%
Folate, total 71µg 63µg 2%
Երկաթ 0.88mg 0.73mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.167g 0.038g 1%
Ածխաջրեր 5.06g 6.64g 1%
Մագնեզիում 25mg 21mg 1%
Վիտամին B6 0.159mg 0.175mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.6g 1%
Վիտամին B5 0.535mg 0.573mg 1%
Սելեն 3µg 2.5µg 1%
Մանգան 0.229mg 0.21mg 1%
Կալորիականություն 28kcal 34kcal 0%
Սպիտակուցներ 2.98g 2.82g 0%
Ճարպեր 0.35g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.76g 4.04g N/A
Կալցիում 48mg 47mg 0%
Կալիում 325mg 316mg 0%
Շաքար 1.48g 1.7g N/A
Պղինձ 0.045mg 0.049mg 0%
Ցինկ 0.4mg 0.41mg 0%
Ֆոսֆոր 66mg 66mg 0%
Նատրիում 27mg 33mg 0%
Վիտամին B1 0.065mg 0.071mg 0%
Վիտամին B2 0.119mg 0.117mg 0%
Վիտամին B3 0.638mg 0.639mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.054g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.091mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.131mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.141mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.117mg 0%
Վալին 0.128mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.05mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.98 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 5.06 գ
Ջուր: 90.69 գ
Այլ: 0.92 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.82g
հավասար Ճարպեր ~0.37g
հավասար Ջուր ~89.3g
հավասար Այլ ~0.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.054 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.167 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +339.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, flower clusters, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169330/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: