Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, stalks, raw
  5. Compare
  6. Broccoli, stalks, raw vs. Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt

Համեմատել Broccoli, stalks, raw և Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, stalks, raw vs Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 14% 29% 33% 15% 11% 28% 3.5% 30% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 13% 23% 11% 7.6% 21% 1.4% 29% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.3%
հավասար Մանգան ~0.223mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 311% 6.7% 0% 0% 16% 27% 12% 32% 37% 0% 0% 53% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 134% 17% 26% 0% 14% 19% 8.6% 16% 30% 0% 220% 42% 8.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +155%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, stalks, raw Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt DV% diff.
Վիտամին K 88.1µg 73%
Վիտամին C 93.2mg 40.1mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12%
Վիտամին E 1.32mg 9%
Վիտամին B5 0.535mg 0.274mg 5%
Կալիում 325mg 142mg 5%
Սելեն 3µg 0.7µg 4%
Folate, total 71µg 56µg 4%
Վիտամին A 20µg 51µg 3%
Վիտամին B2 0.119mg 0.081mg 3%
Երկաթ 0.88mg 0.61mg 3%
Մագնեզիում 25mg 13mg 3%
Choline, total 16.2mg 3%
Ֆոսֆոր 66mg 49mg 2%
Կալցիում 48mg 33mg 2%
Վիտամին B6 0.159mg 0.13mg 2%
Վիտամին B3 0.638mg 0.458mg 1%
Պղինձ 0.045mg 0.034mg 1%
Ցինկ 0.4mg 0.28mg 1%
Նատրիում 27mg 11mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.167g 0.055g 1%
Վիտամին B1 0.065mg 0.055mg 1%
Կալորիականություն 28kcal 28kcal 0%
Սպիտակուցներ 2.98g 3.1g 0%
Ճարպեր 0.35g 0.12g 0%
Ածխաջրեր 5.24g 5.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.24g 2.35g N/A
Շաքար 1.47g N/A
Մանգան 0.229mg 0.223mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.054g 0.018g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.008g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.091mg 0.101mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.121mg 0%
Լեյցին 0.131mg 0.145mg 0%
Լիզին 0.141mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.037mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.094mg 0%
Վալին 0.128mg 0.142mg 0%
Հիստիդին 0.05mg 0.055mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.98 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 5.24 գ
Ջուր: 90.69 գ
Այլ: 0.74 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 3.1 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 5.35 գ
Ջուր: 90.72 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +191.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.1g
հավասար Ածխաջրեր ~5.35g
հավասար Ջուր ~90.72g
հավասար Այլ ~0.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.054 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.167 գ
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +203.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, stalks, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169331/nutrients
  2. Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169969/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: