Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, stalks, raw
  5. Compare
  6. Broccoli, stalks, raw vs. Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt

Համեմատել Broccoli, stalks, raw և Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, stalks, raw vs Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 14% 29% 33% 15% 11% 28% 3.5% 30% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 13% 23% 11% 7.6% 21% 1.4% 29% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.3%
հավասար Մանգան ~0.223mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 311% 24% 0% 0% 16% 27% 12% 32% 37% 0% 0% 53% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 134% 61% 26% 0% 14% 19% 8.6% 16% 30% 0% 220% 42% 8.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +152.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.98 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 5.24 գ
Ջուր: 90.69 գ
Այլ: 0.74 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 3.1 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 5.35 գ
Ջուր: 90.72 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +191.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.1g
հավասար Ածխաջրեր ~5.35g
հավասար Ջուր ~90.72g
հավասար Այլ ~0.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.054 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.167 գ
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +203.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Broccoli, stalks, raw Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, stalks, raw Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt Opinion
Կալորիականություն 28kcal 28kcal
Սպիտակուցներ 2.98g 3.1g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Ճարպեր 0.35g 0.12g Broccoli, stalks, raw
Վիտամին C 93.2mg 40.1mg Broccoli, stalks, raw
Զուտ ածխաջրեր 5.24g 2.35g Broccoli, stalks, raw
Ածխաջրեր 5.24g 5.35g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Մագնեզիում 25mg 13mg Broccoli, stalks, raw
Կալցիում 48mg 33mg Broccoli, stalks, raw
Կալիում 325mg 142mg Broccoli, stalks, raw
Երկաթ 0.88mg 0.61mg Broccoli, stalks, raw
Շաքար 1.47g Broccoli, stalks, raw
Բջջանյութ(Fiber) 3g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Պղինձ 0.045mg 0.034mg Broccoli, stalks, raw
Ցինկ 0.4mg 0.28mg Broccoli, stalks, raw
Ֆոսֆոր 66mg 49mg Broccoli, stalks, raw
Նատրիում 27mg 11mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A 400IU 1011IU Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A, RAE 20µg 51µg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին E 1.32mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Մանգան 0.229mg 0.223mg Broccoli, stalks, raw
Սելեն 3µg 0.7µg Broccoli, stalks, raw
Վիտամին B1 0.065mg 0.055mg Broccoli, stalks, raw
Վիտամին B2 0.119mg 0.081mg Broccoli, stalks, raw
Վիտամին B3 0.638mg 0.458mg Broccoli, stalks, raw
Վիտամին B5 0.535mg 0.274mg Broccoli, stalks, raw
Վիտամին B6 0.159mg 0.13mg Broccoli, stalks, raw
Վիտամին K 88.1µg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Folate, total 71µg 56µg Broccoli, stalks, raw
Choline, total 16.2mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Հագեցած ճարպ 0.054g 0.018g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.008g Broccoli, stalks, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.167g 0.055g Broccoli, stalks, raw
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.032mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Տրեոնին 0.091mg 0.101mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Իզոլեյցին 0.109mg 0.121mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Լեյցին 0.131mg 0.145mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Լիզին 0.141mg 0.156mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Մեթիոնին 0.034mg 0.037mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.094mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Վալին 0.128mg 0.142mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Հիստիդին 0.05mg 0.055mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Broccoli, stalks, raw Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Broccoli, stalks, raw
45%
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Mineral Summary Score
20%
Broccoli, stalks, raw
13%
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Broccoli, stalks, raw
Broccoli, stalks, raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Broccoli, stalks, raw
Broccoli, stalks, raw is lower in Շաքար (difference - 1.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, stalks, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169331/nutrients
  2. Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169969/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: