Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli raab, cooked
  5. Compare
  6. Broccoli raab, cooked vs. Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt

Համեմատել Broccoli raab, cooked և Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli raab, cooked vs Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 35% 30% 48% 25% 15% 35% 7.3% 50% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 12% 26% 25% 20% 12% 29% 34% 25% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +195%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 123% 272% 51% 0% 42% 32% 38% 27% 51% 0% 640% 53% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 216% 93% 29% 0% 16% 28% 10% 37% 46% 0% 353% 81% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.2mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 91%
Սպիտակուցներ: 3.83 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.12 գ
Ջուր: 91.41 գ
Այլ: 1.12 գ
2% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.38 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 7.18 գ
Ջուր: 89.25 գ
Այլ: 0.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.1%
հավասար Ջուր ~89.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
27% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 39%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 0.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 37% 56%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.74 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +208.3%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Broccoli raab, cooked Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli raab, cooked Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt Opinion
Կալորիականություն 33kcal 35kcal Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Սպիտակուցներ 3.83g 2.38g Broccoli raab, cooked
Ճարպեր 0.52g 0.41g Broccoli raab, cooked
Վիտամին C 37mg 64.9mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Զուտ ածխաջրեր 0.32g 3.88g Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Ածխաջրեր 3.12g 7.18g Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Մագնեզիում 27mg 21mg Broccoli raab, cooked
Կալցիում 118mg 40mg Broccoli raab, cooked
Կալիում 343mg 293mg Broccoli raab, cooked
Երկաթ 1.27mg 0.67mg Broccoli raab, cooked
Շաքար 0.62g 1.39g Broccoli raab, cooked
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.3g Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Պղինձ 0.075mg 0.061mg Broccoli raab, cooked
Ցինկ 0.54mg 0.45mg Broccoli raab, cooked
Ֆոսֆոր 82mg 67mg Broccoli raab, cooked
Նատրիում 56mg 262mg Broccoli raab, cooked
Վիտամին A 4533IU 1548IU Broccoli raab, cooked
Վիտամին A 227µg 77µg Broccoli raab, cooked
Վիտամին E 2.53mg 1.45mg Broccoli raab, cooked
Մանգան 0.38mg 0.194mg Broccoli raab, cooked
Սելեն 1.3µg 1.6µg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B1 0.169mg 0.063mg Broccoli raab, cooked
Վիտամին B2 0.14mg 0.123mg Broccoli raab, cooked
Վիտամին B3 2.015mg 0.553mg Broccoli raab, cooked
Վիտամին B5 0.448mg 0.616mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B6 0.22mg 0.2mg Broccoli raab, cooked
Վիտամին K 256µg 141.1µg Broccoli raab, cooked
Folate, total 71µg 108µg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Choline, total 33.6mg 40.1mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Հագեցած ճարպ 0.057g 0.079g Broccoli raab, cooked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.04g Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15g 0.17g Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.034mg Broccoli raab, cooked
Տրեոնին 0.128mg 0.096mg Broccoli raab, cooked
Իզոլեյցին 0.125mg 0.092mg Broccoli raab, cooked
Լեյցին 0.206mg 0.147mg Broccoli raab, cooked
Լիզին 0.239mg 0.155mg Broccoli raab, cooked
Մեթիոնին 0.058mg 0.043mg Broccoli raab, cooked
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.116mg Broccoli raab, cooked
Վալին 0.184mg 0.138mg Broccoli raab, cooked
Հիստիդին 0.08mg 0.063mg Broccoli raab, cooked
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.74g Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Broccoli raab, cooked Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Broccoli raab, cooked
72%
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Mineral Summary Score
27%
Broccoli raab, cooked
21%
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Broccoli raab, cooked
Broccoli raab, cooked is lower in Շաքար (difference - 0.77g)
Which food is lower in Նատրիում?
Broccoli raab, cooked
Broccoli raab, cooked is lower in Նատրիում (difference - 206mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Broccoli raab, cooked
Broccoli raab, cooked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is richer in minerals?
Broccoli raab, cooked
Broccoli raab, cooked is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli raab, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170382/nutrients
  2. Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168510/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: