Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Brunost և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brunost vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +329.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +102.8%
հավասար Պղինձ ~0.082mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +939.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +514.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +805.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brunost Flank steak DV% diff.
Վիտամին B2 1.382mg 0.133mg 96%
Հագեցած ճարպ 19.16g 3.395g 72%
Վիտամին B5 3.351mg 0.545mg 56%
Վիտամին B3 0.813mg 7.363mg 41%
Կալցիում 400mg 20mg 38%
Վիտամին A 334µg 0µg 37%
Սպիտակուցներ 9.65g 27.66g 36%
Ցինկ 1.14mg 4.9mg 34%
Ֆոսֆոր 444mg 210mg 33%
Ճարպեր 29.51g 8.23g 33%
Վիտամին B12 2.42µg 1.63µg 33%
Կալիում 1409mg 339mg 31%
Սելեն 14.5µg 29.4µg 27%
Նատրիում 600mg 56mg 24%
Վիտամին B6 0.271mg 0.579mg 24%
Վիտամին B1 0.315mg 0.075mg 20%
Choline, total 105.4mg 19%
Երկաթ 0.52mg 1.74mg 15%
Կալորիականություն 466kcal 192kcal 14%
Ածխաջրեր 42.65g 0g 14%
Մագնեզիում 70mg 23mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 3.317g 11%
Խոլեստերին 94mg 79mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 0.322g 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Մանգան 0.04mg 0.009mg 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.65g 0g N/A
Պղինձ 0.08mg 0.082mg 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.519mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.992mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.814mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.318mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.54mg 1.093mg 0%
Վալին 0.765mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.293mg 0.883mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-8016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +377.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +191.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: