Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Brunost և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brunost vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +921%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +207.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.7%
հավասար Երկաթ ~0.52mg
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1557.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +421.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1893%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +204.7%
հավասար Ճարպեր ~26.62g
հավասար Այլ ~4.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.393g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Brunost Provolone (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brunost Provolone (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B2 1.382mg 0.321mg 82%
Վիտամին B5 3.351mg 0.476mg 58%
Վիտամին B12 2.42µg 1.46µg 40%
Կալիում 1409mg 138mg 37%
Կալցիում 400mg 756mg 36%
Սպիտակուցներ 9.65g 25.58g 32%
Վիտամին B1 0.315mg 0.019mg 25%
Ցինկ 1.14mg 3.23mg 19%
Վիտամին B6 0.271mg 0.073mg 15%
Ածխաջրեր 42.65g 2.14g 14%
Նատրիում 600mg 876mg 12%
Վիտամին A 334µg 236µg 11%
Մագնեզիում 70mg 28mg 10%
Հագեցած ճարպ 19.16g 17.078g 9%
Խոլեստերին 94mg 69mg 8%
Ֆոսֆոր 444mg 496mg 7%
Կալորիականություն 466kcal 351kcal 6%
Պղինձ 0.08mg 0.026mg 6%
Ճարպեր 29.51g 26.62g 4%
Վիտամին B3 0.813mg 0.156mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Folate, total 5µg 10µg 1%
Մանգան 0.04mg 0.01mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 7.393g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 0.769g 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.65g 2.14g N/A
Երկաթ 0.52mg 0.52mg 0%
Շաքար 0.56g N/A
Սելեն 14.5µg 14.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.519mg 1.091mg 0%
Լեյցին 0.992mg 2.297mg 0%
Լիզին 0.814mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.318mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.54mg 1.287mg 0%
Վալին 0.765mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.293mg 1.115mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Brunost Provolone (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
84%
Brunost
32%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
72%
Brunost
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.082g)
Which food is cheaper?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Brunost
Brunost is lower in Նատրիում (difference - 276mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: